Меню Рубрики

Как бороться с бессонницей? Тест на витамины

Здравствуйте, дорогие друзья.

Сегодня решила немного отвлечься от работы и просмотреть прессу. На глаза попалась интересная статья: «итальянские сумки весна — лето 2012»  Тема интересная: новинки в мире дамских сумочек просто свежайшие.

Да и армия моих любимых сумочек уже требует пополнения, но увы…  

Пару страниц  одолела без проблем, а потом глаза стали слипаться. Что это со мной? Устала? Нет, просто ночью уже несколько дней подряд  у меня бессонница. А в рабочее время вот пожалуйста — хочу спать.

И сразу вспомнила свои семинары по витаминологии. Вот решила и вам показать интереснейший тест на витамины.

Бессонница

Оказывается бессонница может быть вызвана авитаминозом, нехваткой витаминов в организме. А это обычное явление весной. Можно попробовать вернуть сон и народными методами.

Ну не буду много разглагольствовать, а предложу вам отрывок лекции о пользе витаминов (биологически активных добавок) профессора Владимира Дадали, заведующего кафедрой биохимии Санкт-Петербургской медицинской академии.

Как бороться с бессонницей

Как бороться с бессонницей в случае авитаминоза понятно — надо попринимать витамины. Но как же выяснить авитаминоз в вашем организме или другая причина бессонницы — перевозбуждение, стресс?

В случае стресса или перевозбуждения организма порекомендую вам чай из мяты и таблеточки валерианы. А если вы все таки подозреваете нехватку витаминов, то  предлагаю вам пройти тест на витамины. Он поможет вам определиться нужны ли вам витамины в роли снотворного.

Тест на витамины

Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросы («да» или «нет»)

  • Требуется ли вам для засыпания более 15 минут?   да   нет
  • Зависит ли «качество» вашего сна от погоды (тумана, полнолуния, дождя)?   да   нет
  • Требуется ли вам дополнительные средства для засыпания (алкоголь, книги, медикаменты)?   да   нет
  • Просыпаетесь ли вы ночью чаще трех раз?   да   нет
  • Мучают ли вас плохие сны (страхи,заботы, угрозы)?   да   нет
  • Засыпаете ли вы только в темноте?   да   нет
  • Засыпаете ли вы только в одиночестве?   да   нет
  • Часто ли вы просыпаетесь рано утром (около 4 утра) в состоянии депрессии?   да   нет
  • Случается ли вам в состоянии сильной усталости лечь в постель и обнаружить, что сна нет, как говориться, ни в одном глазу?   да   нет
  • Меняется ли у вас настроение в течении дня?   да   нет

Пройдя тест на витамины, подсчитываем ответы:

Если вы однажды ответили «да», то ваш ритм сна и бодрствования пока еще в порядке.

При трех — пяти положительных ответах у вас нарушение биосинтеза гормона сна — мелатонина. В этом случае, организму не хватает витамина С, который в течении всего дня синтезирует в мозгу большие резервы сератонина (из которого затем в шишковидной железе вырабатывается мелатонин). Большую роль в этом процессе играет и витамин В6 (пиридоксин).

Если у вас шесть или более ответов «да», то вы должны улучшить снабжение организма витамином В3 (ниацином). Из этого вещества образуется сырье для «гормона сна» — триптофан.

Вывод: tсли вы долго не можете уснуть или плохо спите, вам не хватает витаминов В3, В6 и С.

Надеюсь, что бессонница будет вами преодолена. Главное постараться уравновесить все в организме, а не увлекаться снотворными, которые вызывают зависимость организма. Крепкого вам здоровья, дорогие друзья.

P.S. Надеюсь, весенние грядки пополнять ваш дефицит витаминов вкусной зеленью.

Бесплатная книга «Орхидеи.
Практическое руководство»
Книга «Домашняя
аптечка для орхидей»

Комментарии

  • Витаминчиков уже хочется натуральных, эх, скорей бы поспевала клубника. А бессонница, мне кажется, это во многом еще и возраст, а пока мне хоть бы до подушки добраться… Мне у вас тест понравился — очень полезный, спасибо)

  • У нас частный дом, поэтому витамины в виде петрушки, укропа, щавеля уже поступают на стол. Вот уже первая редисочка на подходе…

  • Я почти на все вопросы теста ответила «да», кошмар! Надо что-то делать в срочном порядке.

  • С моим сном вроде все в порядке.
    Классные, Ленусь, у тебя тесты. И интересно и с полезной для своего здоровья информацией. Буду ждать еще =)

  • Обещаю, что будут еще интересные тесты 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo
[+] Смайлы