Меню Рубрики

Кефирная диета для похудения

Об этом полезном кисломолочном продукте знает любая женщина, которая хотя бы раз в жизни хотела сбросить лишний вес.

Кефирная диета для похудения – метод достаточно эффективный и даже традиционный, вот только не все умеют им правильно пользоваться и знают обо всех тонкостях такой диеты! Давайте подробнее рассмотрим такой способ избавления от лишних сантиметров и узнаем, как грамотно его использовать.

Как похудеть с помощью кефира

Начать стоит, конечно же, с описания полезных свойств этого продукта. Кефир помогает похудеть потому, что он очень низкокалорийный, легко усваивается организмом, а также содержит большое количество молочных бактерий, которые восстанавливают микрофлору кишечника.

Таким образом, стакан кефира каждый день натощак вернет вам регулярный стул, поможет избавиться от ощущения тяжести в желудке и в животе, наладит пищеварительную функцию.

Но многие худеющие возлагают на кефирную диету слишком много надежд: им кажется, что если поглощать этот кисломолочный напиток в неумеренном количестве, то лишние килограммы буквально начнут таять на глазах. Конечно же, это неправда! И даже более того – злоупотребление любым, даже самым полезным и натуральным продуктом, несет вред организму человека.

Можно сказать, что кефир будет хорош в том случае, если вам необходимо устроить себе разгрузочные дни, как дополнение к диете, а также при наличии нерегулярного стула или запоров. Сам по себе он не является жиросжигающим продуктом, он никак не способен уменьшить объем ваших живота и бедер, не устранит целлюлит или дряблость, не вернет вам стройную фигуру.

Как похудеть с помощью кефира

Потому логично можно заключить, что к такому способу похудения придется добавить и правильное питание (причем не банальное урезание калорий, а именно дробное и качественное питание без голода или переедания), отказ от вредных и жирных продуктов, и, естественно, хотя бы минимальные физические нагрузки.

Если бы один-единственный кефир умел растворять подкожный жир и возвращал фигуре стройность, то все бы просто лежали на диване и пили его каждый день.

Я хочу предельно четко донести до читателей тот факт, что неудачная диета, после которой цифра на весах остается такой же, или ваши напрасные ожидания, которые так и остаются мифическими мечтами, чаще всего целиком и полностью лежат на вашей совести. Потому что редкая женщина рассматривает процесс похудения со всех сторон.

Большая же часть прекрасных дам просто выхватывает откуда-то часть информации, не утруждая себя тем, чтобы действовать правильно и широко, а в результате, естественно, получается, что лишние сантиметры никуда не ушли.

И вот уже кажется, что это просто «плохая диета» или неэффективный способ, который вам не подошел. А на самом-то деле, стоило просто сразу уяснить, что это всего лишь вспомогательный элемент для сброса веса и похудения, но никак – не главный! И тогда все встает на свои места, и худеть получается быстрее и легче, и способ вполне себе хороший. Итак, какую бы диету вы для себя не выбрали, действуйте следующим образом:

Обязательно следите за количеством пищи и качеством питания

Если вы твердо намереваетесь похудеть, то придерживайтесь простого плана: утром завтракайте как можно плотнее, чтобы предупредить ночные приступы голода, днем ешьте в меру, а вот за ужином уже не увлекайтесь жирными блюдами, тяжелой пищей или сладостями.

Если вы решили похудеть на кефирной диете, то исключите из своего меню выпечку, макароны и прочие «пустые» углеводы, которые приводят к возникновению лишнего веса. Тем более важно избегать переедания, если вы ведете пассивный образ в жизни. Все нерастраченные за сутки калории мирно откладываются у вас на боках и талии, а потому здраво было бы ограничивать свой рацион до 1200 ккал в сутки, если вы намерены начать терять вес.

Как похудеть с помощью кефирной диеты

Не ограничивайтесь моно-диетами и не ешьте долгое время один продукт

Да, большинство модных диет в интернете нам вещает именно такие способы. Например, неделю питаться яблоками и кефиром. Или месяц не есть ничего, кроме сырых овощей и фруктов. Естественно, ни один живой человек такого издевательства над своим организмом не вынесет, и срывы будут просто неизбежны. Голодный желудок всегда возьмет верх, и вы непременно побежите опустошать холодильник, сметая все на своем пути и объедаясь до тошноты.

Чтобы такого не случилось, не доводите свое тело до того, чтобы оно впало в состояние стресса. Не пытайтесь похудеть, голодая или сильно недоедая, поскольку это просто неэффективно.

Если вы пьете кефир, чтобы похудеть, то помимо него вы должны обеспечить свой организм всем, что ему необходимо – белками, витаминами и микроэлементами, и даже такими ненавистными углеводами. Просто держите себя в руках, ешьте понемногу, придерживаясь правила «меньше, да лучше». Старайтесь сбалансировать свой рацион, ведь если вашему организму будет всего хватать, то он не станет посылать ложные импульсы в мозг, и тогда ваш аппетит всегда будет умеренным.

Также на время любой диеты я всегда рекомендую дополнительно употреблять витаминные комплексы. Если вы не хотите остаться без волос и ногтей, то отправляйтесь в аптеку и купите себе баночку хороший европейских витамин.

И помните главное: если вы долгое время питаетесь однообразно, отказываясь от другой пищи, то по окончании диеты вы моментально наберете вдвое больше, чем скинули.

Увеличьте физическую активность, добавьте хотя бы примитивные нагрузки

Очень странно, когда девушка или женщина мечтает похудеть, но при этом упорно лежит на диване или просиживает сутки за компьютером. Нет, я не хочу сказать, что нужно бежать в зал и фанатично заниматься на тренажерах до седьмого пота. Я вообще считаю, что подобная физическая активность негативно сказывается на женском организме, садит сердце и приводит к развитию проблем с сосудами.

Но в дополнение к кефирной диете вам на помощь непременно должны прийти физическая активность и какие-либо упражнения. Когда у меня нет сил или времени на то, чтобы позаниматься, я просто выхожу на долгую вечернюю прогулку, танцую дома перед зеркалом или даже хожу пешком по лестнице несколько раз с 9 этажа и обратно.

Не нужно оправдывать себя тем, что вы очень заняты, или у вас нет лишних денег на тренажерный зал или еще придумывать массу типичных отговорок. У меня трое детей, куча домашних хлопот, работа, которая отнимает прорву времени, но все равно я могу выкроить один час в сутки, чтобы выйти на улицу с любимыми песнями в плеере и живенько обойти пару кварталов.

Пейте кефир правильно, если вы хотите похудеть

Это особенно касается тех женщин, которые в порыве азарта начинают скупать нужный для диеты продукт в невиданных количествах. Помните о том, что он – всего лишь диетическая полезная добавка к вашему рациону, но никак не его основа!

Если вы хотите, вы, безусловно, можете устраивать себе разгрузочный день. Например, сутки питаться только кисломолочными продуктами. Но здесь важно сразу учесть, что такой способ хорош только тогда, когда у вас нормальная кислотность желудка и нет гастрита. В противном случае, кефир в больших количествах натощак вызовет изжогу и сильные приступы тошноты.

Пить кефир лучше всего утром, за полчаса до завтрака, и вечером, после легкого белкового ужина. Обязательно после утреннего стакана кисломолочного напитка следует поесть, чтобы у вас не кружилась голова от голода и вам не было плохо. К тому же, как я уже говорила – от кефира может усилиться желудочная секреция, а также начаться изжога.

Кефир на ночь чтобы похудеть хорош, если у вас заметно прихрамывает естественное ежедневное очищение кишечника.

В этом случае стакан кефира исправит эту проблему, и вы без труда будете по утрам ходить в туалет, ощущая до самого вечера приятную легкость в животе. Также в этом случае я советую использовать чернослив: возьмите 5-6 сушеных черных фруктов, добавьте к ним неполный стакан кефира и взбейте это блендером. Получится очень вкусный и полезный коктейль!

Кефирная диета для похудания

Кефирные коктейли для похудения

Итак, мы разобрались с вами во всех нюансах этого метода похудения, а потому можем переходить непосредственно к самой кефирной диете. Лучше всего для нее использовать натуральный кефир невысокой жирности.

А вот обезжиренный кефир лучше не пить. Да, в нем минимум калорий, но зато он и минимально полезен. Живые закваски не любят обезжиренную молочную среду, а потому гибнут в ней гораздо быстрее.

Любой кефир – это итак диетический и легкоусвояемый продукт, не нужно впадать в крайности и выискивать напиток с минимальным количеством жира.

Для того, чтобы нормализовать пищеварение и начать худеть, будет достаточно выпивать по несколько стаканов кефира в день. Обязательно нужно пить его по утрам натощак, но только не голодайте, чтобы у вас не развился гастрит! Также полезно выпивать стакан кефира и незадолго до сна.

Чтобы усилить полезный эффект этого диетического продукта, я советую использовать коктейли на его основе. Во-первых, они очень вкусные и полезные, а во-вторых, они вполне заменят вам десерт. Для этого подойдут сухофрукты:

  • курага,
  • чернослив;
  • орехи: фисташки, грецкие орешки (но только без фанатизма, ведь орехи достаточно калорийны);
  • свежие фрукты: бананы, персики (и да, банан – не враг фигуры, в нем гораздо меньше калорий, чем думают многие женщины).
  • Чудесно дополняют кефир и пряности – например, корица. К тому же, она сама по себе помогает уменьшать аппетит и помогает скинуть вес быстрее (Как похудеть с корицей).

А вот использовать виноград, яблоки и другие кислые фрукты я не советую. Во-первых, они всегда провоцируют повышение аппетита, ведь окисленный желудок беспокоит человека и заставляет чего-то поесть, чтобы разбавить желудочный сок.

По этой причине яблоки и кефир – самый нелепый дуэт, который можно себе вообразить, особенно, если поглощать только эти два продукта. А виноград очень калориен и приводит к повышенному газообразованию в кишечнике.

Кефир с имбирём для похудения

Приготовить коктейль на основе кефира для похудения очень просто. Для этого можно использовать и свежий имбирь, который натирается на терке или измельчается блендером, и концентрированный настой на основе имбирного чая.

Во втором случае необходимо заварить имбирь крутым кипятком и настаивать не менее 20-25 минут под крышкой. После этого смешайте остывший напиток с кефиром в пропорции 1:2. Если вкус коктейля для вас слишком специфический, можно пить эти ингредиенты и по отдельности. Например, заварить имбирный чай, добавив в него ложку меда, а спустя полчаса выпить еще стакан кефира.

Запомните, что лучше всего пить кефир не прямо из холодильника, а сперва налить его в стакан и дать ему прогреться до комнатной температуры!

Если можете, то разогревайте кефир перед употреблением до теплого состояния (но осторожно, чтобы он не перегрелся и полезные бактерии не погибли). Теплый кефир усваивается гораздо быстрее и лучше воспринимается организмом, а потому процесс похудения будет проходимть быстрее.

Кефир с корицей для похудения

Кефир с корицей – настоящее лакомство для сладкоежек! При этом эти два продукта отлично дополняют друг друга, ведь корица тоже отлично помогает скидывать вес.

Кефир с корицей для похудения

В такой диетический коктейль можно добавлять неполную чайную ложку меда. В этом случае вы еще и позаботитесь о своем здоровье, укрепите иммунитет и получите массу витаминов!

Безусловно, чем натуральнее все продукты коктейля для похудения – тем лучше эффект вы будете наблюдать. А потому и мед, и корица, и даже сам кефир должны быть высшего качества! Обратите на это особое внимание, когда будете выбирать ингредиенты в супермаркете, ищите логотип «Эко» на упаковке, или хотя бы информацию о натуральном составе.

На стакан кефира нам понадобится половина чайной ложки молотой корицы и неполная чайная ложка светлого меда (в идеале, мед должен быть липовым). Все это мы хорошенько смешиваем между собой, а затем – выпиваем. Для того, чтобы достигнуть хорошего эффекта, вполне будет достаточно по 2 стакана в сутки (при соблюдении всех правил, описанных в статье выше).

Не поленитесь перед размешиванием кефирного коктейля подогреть кисломолочный продукт. Вообще, такие напитки всегда стоит пить именно теплыми — это ускоряет обмен веществ!

В целом, на этом кефирная диета для похудения исчерпывает свои секреты. Если правильно пользоваться дарами природы и дополнять ими другие приемы для обретения стройности, то можно без особого труда оставаться худой и подтянутой.

А для читательниц этого блога я хочу открыть еще один секрет кефира: если вы смешаете треть стакана этого жирного напитка с измельченной свежей петрушкой, то получите отличную маску для лица, которая отбеливает кожу и убирает покраснения!

Автор статьи и программы для похудания «Альтерфит»: Екатерина Шувалова
Уникальная программа для полного очищения тела и души «Альтерфит»
Бесплатная книга «Орхидеи.
Практическое руководство»
Книга «Домашняя
аптечка для орхидей»

Комментарии

  • Кефир — наше все для девочек, у которых вес зашкаливает! Я люблю с корицей его пить, пустой уже поднадоел, но для меня это очень хороший вариант для разгрузочного дня, на других, кроме еще гречки, не наедаюсь.

  • Я с кефиром часто делаю разгрузочные дни, все собираюсь взять себе за правило — делать это раз в неделю, но всегда мне что то мешает))) Возьму на вооружение коктейли из кефира, рецепты приглянулись

    • Вы можете добавлять в кефир даже любимые фрукты и разнообразить коктейли: если день проходит исключительно на питьевых основах, то это — разрешается. Я вообще обычно кефира избегаю из-за его специфической кислоты (не любит у меня организм натощак кислые продукты) и готовлю коктейли из молока и небольшого кол-ва диетического мороженого + добавляю фрукты или ягоды (банан, клубнику и т.д.). Получается, кстати, все равно не калорийно, и результат есть. При этом очень вкусно)

  • И все-таки магазинный кефир — не самый лучший продукт для диеты. Лучше делать домашний, на основе заквасок. Понятно, что жирность будет выше, однако и пользы для организма больше. Вообще, идея о пользе обезжиренных продуктов все больше ставится учеными под сомнение.

    • Увы, не у всех есть время\возможность готовить домашнюю молочку (да и не все точно знают — как). Сейчас в магазинах можно встретить хорошую продукцию, конечно, с домашним кефиром из деревенского молока не сравнится — но, все же, на вкус даже понятно, что напиток вполне качественный. Еще можно брать кефир из отдела детского питания, но в этом случае выходит дороговато — такие бутылочки эдак раза в три дороже обычного кефира.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo
[+] Смайлы