Меню Рубрики

Вишневый смузи

Больше всего витаминов, минеральных веществ и антиоксидантов содержится не в мясе, молоке или крупах, а во фруктах и ягодах.

Например, в вишнях, из которых в чистом виде или с добавлением других полезных компонентов можно взбить вишневый смузи с пикантным вкусом. Узнаем, какую пользу несет вишня для сохранения здоровья, а также научимся делать вкуснейшие коктейли с этой ягодой.

Польза для здоровья смузи из вишни

Вишня, чьи плоды напитаны природными соками и солнечной энергией, питает человеческий организм полезными веществами. Эта ягода любима нами и грех не подкрепить организм витамины в сезон. Ну, а зимой мы можем использовать замороженную вишню — конечно же витаминный набор в ней будет немного меньше, но все же лучше чем ничего.

И так чем так славится вишня, что полезного она делает для наших организмов?

  • Улучшает аппетит и работу пищеварительной системы. Вишневый смузи улучшает выделение желудочного сока и кишечную перистальтику. Клетчатка, содержащаяся в нем, помогает кишечнику быстрее опорожняться, поэтому с вишней вы забудете о запорах.
  • Вместе с тем плоды вишни подавляют болезнетворные бактерии, например, те, что вызывают дизентерию.
  • Улучшает работу мочеполовой системы. Содержание в вишневом соке хлорогеновой кислоты помогает справиться с нарушением работы почек. Вишню рекомендуется есть, если воспален мочевой пузырь или имеется почечная недостаточность: ее пектины выводят азотистые шлаки.
  • Благотворно влияет на сердце и сосуды. Благодаря содержанию кумаринов в вишневой мякоти кровь начинает свертываться нормально, а не ускоренно или слишком медленно. Антоцианы оберегают от сердечных приступов и ослабления стенок сосудов.
  • Вишневый смузи полезен при ишемической болезни сердца, повышенном давлении, артериальном атеросклерозе, склонности к тромбозам.
  • Оздоравливает суставы. Смузи из вишни, богатой салициловой кислотой, полезно употреблять при артритах и других болезнях суставов.
  • Помогает при анемии. Если у вас малокровие, вишневые ягоды, богатые витаминами и минералами, в особенности, железом, повысят гемоглобин и улучшат кроветворную функцию.

Важно: больше всего железа содержится в вишне темного цвета.

  • Справляется с простудными болезнями. Вишневый сок помогает при сухом кашле, бронхите или трахеите. Он же снижает температуру при гриппе и ОРЗ.
  • Помогает похудеть. Ускоряя обмен веществ, очищая организм от залежей шлаков и устраняя отеки, ягоды вишни помогают избавиться от лишнего жира.

Вместе с тем смузи из вишни успокаивает нервы и улучшает работу мозга и предстательной железы, предупреждает развитие онкологических болезней благодаря эллаговой кислоте, замедляющей рост опухолей. Вишня укрепляет иммунную систему и снабжает щитовидку йодом.

Польза для здоровья смузи из вишни

Вишневый смузи: лучшие рецепты

Приведу несколько рецептов полезнейших вишневых смузи, благотворно воздействующих на организм и помогающих похудеть.

Вишневый смузи с малиной

Ингредиенты

  • Сок клюквы – 1 стакан;
  • Йогурт – полстакана;
  • Ягоды вишни — 150 г;
  • Ягоды малины — 50 г.

Как сделать вишневый коктейль

Помещаем все компоненты в блендер и хорошенько смешиваем. Получаем полезный напиток с освежающим вкусом, хорошо насыщающий желудок.

Смузи с вишней и смородиной

Ингредиенты

  • Ягоды вишни – 120 г;
  • Ягоды смородины – 120 г;
  • Смородиновый морс – полстакана;
  • Мед натуральный – 1,5-2 ст.л.
  • Йогурт – полстакана.

Вишневый смузи: лучшие рецепты

Как приготовить коктейль с вишней

Чтобы сделать витаминный коктейль из смородины и вишни, следуем рецепту:

  • Взбиваем в блендере ягоды смородины.
  • Кладем ягоды вишни без косточек и снова взбиваем.
  • Вливаем йогурт и смешиваем.
  • Добавляем морс из смородины и опять взбиваем.
  • Делаем то же, добавив мед.

Выкладываем нежный мусс в креманки и подаем к столу. Смородина и вишня вместе содержат вдвое больше антиоксидантов и витаминов, необходимых для оздоровления организма.

Диетический смузи из вишни и овсянки

Ингредиенты

  • Ягоды вишни — 100 г;
  • Геркулес – 2 ст.л.;
  • Молоко кокоса — 150 мл;
  • Мед – 1 ч.л.;
  • Йогурт без добавок – 3 ст.л.;
  • Корица – щепотка;
  • Мед липовый или другой – 1 ч.л.

Диетический смузи из вишни

Как сделать коктейль с овсянкой и вишней

Для готовки коктейля делаем следующее:

  • Очищаем вишенки от косточек.
  • Кипятим молоко кокоса, заливаем геркулес, и ждем 10 мин.
  • Взбиваем все компоненты, кроме корицы, в блендере до однородности.
  • Разливаем в стаканчики и посыпаем корицей.

Смузи с овсянкой и вишней очень сытный и вкусный – его хорошо употреблять на завтрак, чтобы получить массу энергии.

Смузи из вишни и пряностей

Ингредиенты

  • Ягоды вишни — 1 стакан;
  • Миндальное или обычное молоко — полстакана;
  • Порошок имбиря – 1 ч.л.;
  • Мед – 1 ч.л.;
  • Семя льна – 1 ч.л.;
  • Лимонный сок – 1 ч.л.;
  • Лимонная цедра – 0,5 ч. л.

Как делать коктейль с вишней

Для приготовления вишневого коктейля поступаем так:

  • Моем вишни и удаляем косточки.
  • Смешиваем блендером ягоды вишни и остальные компоненты, кроме лимонной цедры.
  • Разливаем смесь в стаканчики и посыпаем цедрой лимона.

Этот пряный смузи укрепляет иммунитет, помогает сбросить лишний вес и хорошо насыщает.

Вишневый смузи с какао

Ингредиенты

  • Какао-порошок – 10 г;
  • Ягоды вишни – полстакана;
  • Бананы — 1 шт.;
  • Молоко из миндаля или обычное – полстакана;
  • Порошок мускатного ореха и корицы – по 1 щепотке.

Вишневый смузи с какао

Как приготовить мусс с какао и вишней

Для этого следуем подробному рецепту:

  • Снимаем с банана кожуру и режем фрукт кусочками.
  • Убираем косточки из вишенок.
  • Помещаем все компоненты в блендер, кроме пряностей, и взбиваем до однородности.

Выкладываем мусс в креманки и посыпаем порошком корицы и мускатного ореха. Смузи получается сытным и бодрящим.

Вишневый смузи «Экзотика»

Ингредиенты

  • Ягоды вишни – стакан;
  • Ягоды винограда без косточек — 50 г;
  • Половинка лайма;
  • Ананас – 200 г;
  • Колотый лед – горстка;
  • Мед – 1 ч.л.

Как сделать смузи с вишней

Для приготовления экзотического мусса следуем рецептуре:

  • Очищаем вишенки от косточек.
  • Тщательно промываем виноград.
  • Нарезаем мякоть ананаса и половинку лайма кусочками.
  • Взбиваем все компоненты в блендере.

Разливаем витаминный мусс в креманки и подаем к столу.

Теперь вы знаете, как готовится вишневый смузи и в чем заключается его польза. Регулярно включайте этот десерт в рацион и вскоре вы ощутите, насколько улучшилось ваше самочувствие, и окреп иммунитет.

Бесплатная книга «Орхидеи.
Практическое руководство»
Книга «Домашняя
аптечка для орхидей»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo
[+] Смайлы