Меню Рубрики

Дефицит магния, восполняем специальным коктейлем

Эпидемия коронавируса вогнала нас в стресс и тревогу. Узнаем, как восполнить дефицит магния и приготовим очень вкусный коктейль.

Полезный напиток вернет спокойствие и радость жизни.

Восполняем дефицит магния в организме

Стресс (нагрузка, напряжение) – это реакция организма на неблагоприятные воздействия. Стресс затрагивает все функции организма.

Организм приходит в боевую готовность и использует все имеющиеся резервы, чтобы вернуться к норме. Это способ, которым организм приспосабливается к повышенным нагрузкам.

ВОЗ официально признала стресс болезнью цивилизации. Не пугайтесь! Не так все плохо. У каждой медали – две стороны.

Стресс еще и спутник наших самых сильных, самых ярких эмоций. Вдохновение – тоже связано со стрессом. Он обостряет чувства, ускоряет реакции и расцвечивает впечатления. Чем ярче жизнь – тем нужнее нам «хороший» стресс.

Как восполнить дефицит магния 
Как восполнить дефицит магния

Стресс не враг, и не друг. Это неизбежная необходимость. Он нам нужен. И мы должны научиться им управлять. Регулярно пополнять запас прочности организма.

И здесь, магний — наш верный и надежный друг. И его часто не хватает организму в наше напряженное время.

Выпускают полезные пищевые добавки и лекарства, содержащие магний. Но он содержится и во многих продуктах.

Потребление продуктов, содержащих высокие концентрации магния, самый простой и здоровый способ восполнить его дефицит с обычной едой. При условии, что здоровье не требует врачебного вмешательства.

У женщин дефицит магния встречается на 30% чаще, чем у мужчин. Женщины более эмоциональны, чаще беспокоятся. Еще они принимают оральные контрацептивы.

Как узнать (определить) достаточно ли магния в организме

В медицинской и научно-популярной литературе, на сайтах, блогах в интернете – есть описание симптомов дефицита магния. Беда в том, что похожие симптомы есть и при других состояниях организма.

Понятно, только врач может квалифицированно определить, есть ли у конкретного больного дефицит магния. Еще доступна простая и точная процедура – сдать анализ на содержание магния. И вопрос тут-же будет решен однозначно.

Все же, если вы чувствуете себя подавлено, замучили тревожные состояния, страхи и бессонница, вы нервны и легко раздражаетесь – без нехватки магния тут не обошлось.

Как проверить организм на недостаток магния
Как проверить организм на недостаток магния

И первое дело – организовать не просто правильное, а еще и сбалансированное питание. Очень важно знать, что магний в организме взаимодействует с другими элементами.

Его надо не просто ввести в организм. Магний должен там остаться и начать работать. Например, селен, кальций, калий, витамины группы В и многие другие вещества обеспечивают проявление полезных свойств магния.

Продукты — лидеры по содержанию магния

Магний содержится во многих продуктах. Кроме того, определенные продукты так сбалансированы по составу, что помогают этому веществу проникать в организм. Вещества в составе других продуктов – взаимодействуют с магнием и усиливают его действие.

Лидеры по содержанию магния: водоросль ламинария, кунжут, отруби пшеничные и овсяные, семена подсолнечника, орехи кешью и кедровые, гречневая крупа и мука, миндаль.

Орехи предварительно надо вымочить. Биодоступность магния станет более высокой.

Кроме этого, есть еще немало продуктов – хороших источников магния для организма.

Богатые магнием продукты
Богатые магнием продукты
  • Орехи (вымоченные), особенно кешью.
  • Тыква и арбуз.
  • Чечевица, фасоль, горох, бобы.
  • Крупы овсяная, пшеничная, перловая, рис коричневый.
  • Вишня, смородина черная, бананы.
  • Курага, чернослив, изюм.
  • Морковь, свекла.
  • Шпинат, петрушка, укроп, салат.
  • Мед гречишный.
  • Какао, шоколад черный.
  • Минеральная вода с высоким содержанием магния.

Полезный коктейль «Антистресс», восполняем дефицит магния

Рецепт магниевого коктейля

Ингредиенты

  • Банан – 1 шт.;
  • Мед – 1-2 ч.л.;
  • Молоко овсяное (миндальное) — 2 ч.л.;
  • Укроп петрушка, шпинат – 200 г (по выбору);
  • Какао порошок – 0,5-1 ст.л.
Готовим вкусный и полезный магниевый коктейль
Готовим вкусный и полезный магниевый коктейль

Все продукты смешаем в блендере. Лечебный коктейль готов!

Среднесуточная потребность в магнии для взрослого человека — 400 мг. Коктейль «Антистресс» покрывает ее на 60-70 %.

Овсяное и миндальное молоко можно приготовить самим. Найти рецепт очень легко в интернете.

Из списка продуктов, с которыми мы вас познакомили, можно выбрать то, что по вкусу. И приготовить магниевый коктейль по собственному рецепту.

Рекомендация для самых любознательных

В интернете много профессиональных таблиц, в которых указано содержание магния в разных продуктах. Можете создавать разнообразные напитки с заданным количеством магния.

Как побороть стресс и тревогу
Как побороть стресс и тревогу

Приятно знать, как восполнить дефицит магния просто и со вкусом. Приготовить очень полезный магниевый коктейль. И обрести гармонию с миром и самим собой.

Будьте здоровы и спокойны! Приятного аппетита!

Бесплатная книга «Орхидеи.
Практическое руководство»
Книга «Домашняя
аптечка для орхидей»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo
[+] Смайлы

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.