Меню Рубрики

Как приготовить банановый смузи

Многие едят бананы на завтрак, перекусывают этими фруктами на работе и добавляют их во фруктовые салаты, так как они очень сытные.

А еще из них готовят банановый смузи – не менее сытный напиток или мусс, которым можно угощаться без вреда для здоровья и фигуры. Сегодня я расскажу, чем полезны бананы для организма, и как готовить из них сытные коктейли, которые можно употреблять вместо десертов.

Чем полезен смузи из бананов

Чаще всего люди покупают во фруктовых секциях магазинов и рынков бананы, поскольку эти фрукты доступны по цене и обладают массой полезных свойств.

Бананы дают много энергии

Содержа различные минералы, витамины, глюкозу, фруктозу и клетчатку, бананы заряжают человека энергией на несколько часов. Именно поэтому после бананов долго не хочется есть.

Особенно полезны бананы для тех, у кого анемия или наблюдается упадок сил: в них много железа, повышающего гемоглобин.

Фрукт улучшает мозговую деятельность

Если вам долго не удается сконцентрироваться на чем-либо, найти нужное решение или повысить производительность умственного труда, ешьте бананы и пейте банановый смузи.

Как приготовить смузи из банана

Бананы благотворно влияют на сердце и сосуды

Содержа много калия, эти фрукты снижают давление, укрепляют сосуды, защищают от сердечных заболеваний и тромбозов, инсультов, проблем с мышцами и болезней печени и почек.

С бананами риск заболеть тромбофлебитом уменьшается на 20%!

Фрукты помогают при токсикозе

Многие беременные женщины в первое время мучаются токсикозом. Если в этот период они каждый день будут пить смузи из бананов или есть этот фрукт, токсикоз отступит.

Вместе с тем бананы избавят будущих мам от проблем с ногтями, кожей и волосами, равно как и не беременных женщин.

Тропические плоды улучшают пищеварение

Регулярное употребление бананов на голодный желудок избавляет от запоров и тяжести после еды. Помимо этого, бананы снабжают организм легко усвояемым кальцием и поднимают настроение.

Как приготовить смузи из банана

Предлагаю ознакомиться с несколькими рецептами, из которых вы узнаете, как сделать банановый смузи.

Рецепт смузи с бананом и пророщенной пшеницей

Ингредиенты

  • Спелый банан – 2 шт.;
  • Йогурт без добавок – ¼ стакана;
  • Нежирное молоко – пара стаканов;
  • Пророщенная пшеница — 2 ст.л.;
  • Колотый лед – горстка.

Как готовится смузи с бананом

Готовим коктейль следующим образом:

Нарезаем мякоть бананов на кусочки, взбиваем банановую нарезку с йогуртом, молоком и льдом. Добавив пшеницу, взбиваем еще 30 секунд.

Выпиваем этот энергетический коктейль на завтрак или в качестве перекуса.

Банановый смузи: рецепт с кефиром

Ингредиенты

  • Мед – 1 ст.л.;
  • Кефир — 2 стакана;
  • Бананы – 1 шт.;
  • Сок лимона – 1 ч.л.

Банановый смузи: рецепт с кефиром

Как приготовить банановый смузи

Взбиваем нарезанный банан с остальными ингредиентами, разливаем в бокалы и сразу употребляем.

Бананы вместе с кефиром улучшают пищеварение, и ускоряют опорожнение кишечника.

Тайский смузи с бананом

Ингредиенты

  • Ананасовые дольки – 100 г;
  • Сок апельсина – 100 мл;
  • Сок ананаса – 100 мл;
  • Бананы – 1 шт.

Как сделать банановый коктейль

  • Нарезаем банан и дольки ананаса кусочками и немного подмораживаем в морозилке.
  • Смешиваем блендером оба сока.
  • Всыпаем кусочки фруктов и взбиваем.

Наливаем смузи в бокалы и сразу подаем к столу. Он хорошо бодрит и нормализует работу пищеварительной системы.

Рецепт смузи с бананом и черникой

Ингредиенты

  • Бананы – 2 шт.;
  • Черника – 1 стакан;
  • Йогурт с ванилью – 1 стакан;
  • Лед колотый – 8 кубиков.

Рецепт смузи с бананом и черникой

Как сделать банановый смузи

Промываем ягоды черники, если они не мороженые, очищаем и нарезаем бананы. Взбиваем все, кроме льда, блендером.

Разливаем напиток в бокалы со льдом и тут же подаем к столу. В дополнение к банану черника даст организму еще больше витаминов и антиоксидантов, предотвращающих раннее старение и развитие онкологических и иных заболеваний.

Зеленый смузи из банана и шпината

Ингредиенты

  • Бананы – 2 шт.;
  • Листья шпината – горсть;
  • Сок апельсина – 400 мл.

Как готовится коктейль со шпинатом

Нарезаем фрукты и шпинат и взбиваем в блендере с соком апельсина. Сразу разливаем в стаканчики и подаем к столу. Этот зеленый смузи нравится и взрослым, и детям.

Рецепт смузи с бананом и лаймом

Ингредиенты

  • Банан – 1 шт.;
  • Молоко – полстакана;
  • Лаймовый сок – 75 мл;
  • Мед — 2 столовые ложки.

Как готовится банановый коктейль

Для его приготовления нарезаем банановую мякоть кусочками. Измельчаем все компоненты блендером до появления пены.

Получается напиток с кисло-сладким привкусом, содержащий протеин и необходимую кишечнику клетчатку.

Бананово-яблочный смузи

Ингредиенты

  • Банан – пара штук;
  • Яблоки – 1 шт.;
  • Йогурт без добавок – 1 стакан;
  • Мороженое без добавок – 80 г.

Как готовить коктейль из яблок и бананов

  • Очищаем яблочко от кожи и сердцевин, режем на кусочки.
  • Чистим банан и тоже нарезаем.
  • Смешиваем фрукты в блендере.
  • Добавляем остальные компоненты и взбиваем до однородности.

Разливаем десертный смузи, который особенно нравится детям, в бокалы и сразу подаем к столу.

Миндальный смузи с бананом

Ингредиенты

  • Сметана – 3 столовые ложки;
  • Банан – пара штук;
  • Яблоки – 1 шт.;
  • Миндальный орех – 7 шт.

Миндальный смузи с бананом

Как приготовить десертный коктейль с бананом

Чтобы порадовать себя и детей вкуснейшим смузи, готовить начинаем еще с вечера, так как нам придется замочить миндаль.

  • Замачиваем орехи на 12 часов.
  • Нарезаем пару бананов кусочками.
  • Очищаем яблочко от кожи и сердцевины и тоже режем.
  • Перемешиваем орешки с фруктами в блендере.
  • Добавляем сметану и опять смешиваем.

Разливаем ореховый коктейль в бокалы и тут же подаем к столу. Миндаль вкупе с бананами дает еще больше энергии для полноценной жизни.

Клубничный смузи с бананом

Ингредиенты

  • Бананы – 1 шт.;
  • Клубника – 0,5 кг;
  • Персики – 2 шт.;
  • Сок персика, апельсина и манго – по стакану;
  • Измельченный лед – 1 стакан.

Как приготовить банановый смузи

Смешиваем блендером нарезанные бананы и персики с остальными компонентами, чтобы получился мусс, и подаем к столу, украсив ягодками клубники.

Такой витаминный коктейль, насыщенный антиоксидантами и клетчаткой, при регулярном употреблении наладит работу желудка и кишечника, и предупредит развитие сердечно-сосудистых и иных болезней.

Теперь вам известно, насколько полезен банановый смузи, сдобренный другими натуральными ингредиентами. Пейте его регулярно и сохраняйте здоровье до глубокой старости!

Бесплатная книга «Орхидеи.
Практическое руководство»
Книга «Домашняя
аптечка для орхидей»

Комментарии

  • Столько шикарный рецептов, аж глаза разбегаются ). Мне понравился вариант смузи со шпинатом — вкусно и просто супер полезно!!! Спасибо, что поделились.

  • Столько интересных рецептов оказывается есть. Я не очень люблю бананы, но в смузи они мне нравятся.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo
[+] Смайлы