Как применять творог с медом для похудения

Быть здоровым и красивым хочет каждый, и это не зазорно. Творог с медом для похудения, поможет решить одну из возможных проблем.

Когда мы хорошо выглядим и прекрасно себя чувствуем, повышается самооценка и уверенность в своих силах.

Творог — один из лучших и полезных диетических продуктов для похудения

Творог – один из наиболее универсальных диетических продуктов. Компонент многих диет, как лечебных, так и для похудения.

Творожные диеты для поддержания стройности легко соблюдать. Потому, что творог не только полезен, но вкусен и питателен.

Полезных для организма качеств у творога много. Его благотворное влияние на организм очень разнообразно.

Прежде всего, творог легко усваивается. Нормализует многие жизненно важные процессы. Богат белком и кальцием.

При использовании творога в диетах для похудения, наиболее важно следующее

• Употребление творога стабилизирует обмен веществ.
• Творог насыщает организм энергией.
• Ускоряет и улучшает жировой обмен.
• Благотворно влияет на нервную систему.

В диетическом питании лучше использовать творог жирностью 4-5%, а не обезжиренный. Диетологи считают, что обезжиренный творог вносит дисбаланс в работу организма.

В диетическое меню включают только свежий кисломолочный продукт хорошего качества. Несложно приготовить творог самостоятельно из деревенского молока. В интернете можно найти множество рецептов.

Творожная диета широко применяется в диетологии во всем мире. Например, один из вариантов всемирно известной «Диеты Магги» — творожная диета.

«Диета Магги» в свое время была разработана для очень энергичного и крайне занятого премьер-министра Великобритании баронессы Маргарет Тэтчер.

Также широко известна и популярна диета шведского диетолога «6 лепестков». В меню на каждый день диеты «6 лепестков» — один день — творожный.

Значение меда в диетическом питании

Мед – уникальный идеально сбалансированный по составу натуральный продукт. Это не удивительно. В природе его задача питать и поддерживать развитие новой жизни.

За исключением жиров, мед содержит все необходимые организму вещества в легкодоступной форме. Это витамины и микроэлементы. Органические кислоты и биологически активные  вещества. Минералы и углеводы.

Мед превосходный источник энергии. Мощный природный антисептик и антиоксидант.

Врачи рекомендуют включать мед в диетические меню. В том числе в диеты, направленные на избавление от лишнего веса.

Творожно-медовая диета «Сладкая парочка» для красоты и здоровья

Творог и мед прекрасно сочетаются и дополняют друг друга. Их союз не вызывает дискомфорта в организме. Такая комбинация продуктов усиливает полезное воздействие каждого из них.

В том числе, и в отношении липидного обмена. Избавления от «излишков» жировой ткани.

Творожно-медовая диета эффективна и безопасна (но не для аллергиков на мед!). Она обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.

Диета не строгая. Творог и мед можно дополнять различными продуктами. Потому такая разгрузочная программа легко переносится.

Сочетание продуктов с творогом и медом в диете для похудения

В таблице приведены продукты, которые лучше всего сочетать с творогом и медом, чтобы похудеть. Легко и спокойно перенести диетические дни.

Творожно-медовая диета

Каши

• Из круп готовят каши на воде. Кушают в тёплом, но не горячем виде. Добавляют орехи, сухофрукты, цукаты.
• Вместо каш можно приготовить хлопья с нежирными кисломолочными продуктами.

Овощи, фрукты, зелень

• Кушают в виде салатов с простоквашей или кефиром.
• Как «перекус» между основными приемами пищи.
• Как суп-пюре, с добавлением кисломолочных продуктов.

Яйца

• Отварные или паровые омлеты.

Мясо и рыба

• Отварные или приготовленные на пару. Не жирные.

Как правильно составить меню для творожно-медовой диеты

Врачи не рекомендуют использовать обезжиренный творог с медом для похудения. Оптимальная жирность творога для этой диеты — 4-5%.

Жидкости

Во время соблюдения диеты необходимо пить не менее 2 л. жидкости в день.

Можно пить воду, зеленый чай, отвар шиповника, какао на воде и без сахара, компот из сухофруктов, минеральную не газированную воду.

Лимонно-медовый напиток

День лучше всего начинать со стакана воды с лимоном и медом.

После пробуждения, на голодный желудок, за 20-30 минут до приема пищи выпивать стакан лимонно-медового напитка комнатной температуры.

Состав напитка: вода (250 мл) + лимонный сок (0,5-1 столовая ложка) + мед (1 чайная ложка).

Еще можно по вкусу добавить имбирь, порошок или свежий натертый. Имбирь великолепно сжигает жир и повышает иммунитет.

Творожно-медовая диета на неделю

Утром

• Постные мясо/рыба или яйца.
• Каша или хлопья.
• Хлеб грубого помола, цельнозерновой (1-2 кусочка).

Днем

• Творог с медом.
• Фрукты, овощи, зелень.
• Хлеб грубого помола, цельнозерновой (1-2 кусочка).

Вечером

• Творог с медом.
• Фрукты, овощи, зелень.

Между утренним, дневным и вечерним приемами пищи можно перекусить фруктами или овощами (1-2 штуки).

Последний прием пищи не позже 19 часов.

Рецепты диетических творожно-медовых блюд

Используем предварительно подготовленные продукты: вымытые, очищенные, обсушенные.

Салаты

Во всех салатах: зелень – по вкусу; соль – минимальное количество.

Салат 1

• Перец болгарский – 2 шт.;
• Кукуруза консервированная – 4-5 ст.л.;
• Базилик, укроп – по вкусу;
• Соль;
• Кефир, простокваша – по желанию.

Салат 2

• Помидоры – 4 шт.;
• Имбирь натертый – 1 ст.л.;
• Зелень, соль.

Салат 3

• Креветки отваренные – 200-250 г;
• Пекинская капуста (мелко нарезанная) – 0,5 ст.;
• Листья салата мелко нарезанные – 0,5 ст.;
• Огурец – 1 шт.;
• Лимонный сок – по вкусу;
• Зелень, соль.

Салат 4

• Капуста пекинская/листовая мелко нарезанная – 1 ст.;
• Морковь мелко натертая – 0,5 ст.;
• Кефир, простокваша – по вкусу.

Салат 5

• Горошек консервированный – 1 ст.;
• Чеснок – 1-3 зубчика;
• Укроп, кинза, петрушка, базилик и зеленый лук – по ¼ ст.;
• Простокваша – 0,5 ст.

Творожно-медовые коктейли

Все продукты измельчаем блендером. При желании можно добавить по вкусу корицу или имбирь.

Коктейль 1

• Творог – 0,5 ст.;
• Мед – 1 ч.л.;
• Апельсин (мякоть) – 1 шт.;
• Банан — 1шт.;
• Ягоды по выбору – 0,5 ст.

Коктейль 2

• Творог – 0,5 ст.;
• Мед – 1 ч.л.;
• Кефир/простокваша – 1 ст.;
• Банан — 1шт.;
• Клубника (яблоко, груша) – 0,5 ст.

Коктейль 3

• Творог – 0,5 ст.;
• Мед – 2 ч.л.;
• Молоко – 0,5 ст.;
• Вода – 1/3 ст.;
• Какао-порошок – 1 ст.л.

Коктейль  4

• Творог – 1 ст.;
• Мед – 2 ч.л.;
• Вода – 0,5 ст.;
• Перец красный молотый – до 1 ч.л.

Коктейль 5

• Творог – 0,5 ст.;
• Мед – 2 ч.л.;
• Персик/абрикос – 1 шт.;
• Кефир/простокваша – 1 ст.

Творожно-медовые смеси

Базовые ингредиенты

• Творог – ¾-1 ст.;
• Мед — 2 ч.л.

Дополнительные ингредиенты

С творогом и медом смешиваем только один из перечисленных продуктов в указанном количестве.

• Курага – 3-5 шт.
• Изюм – 2 ст.л.
• Чернослив – 3-5 шт.
• Орехи – ¼ ст.
• Киви – 3 шт.

Кулинарные сеты

В каждом сете для завтрака и обеда — хлеб грубого помола (1-2 кусочка).

• Мясо (150-200 г) + хлопья с простоквашей (1 ст.).
• Рыба (150-200 г) + каша (1 ст.).
• Куриное филе (150-200 г) + хлопья с кефиром (1 ст.).
• Мясо кальмара/креветки (150-200 г) + каша (1 ст.).
• Яйца (2 шт.) + каша (1 ст.).
• Творожно-медовые коктейли + салат.
• Творожно-медовые смеси + салат.

Как правильно выходить из диеты

Почему так важно знать, как грамотно прекратить диету и перейти к обычному рациону питания? А потому, что диета – это физиологический стресс для организма.

После недельной диеты срок выхода составляет 7-8 дней. В это время следует избегать физических нагрузок. Начать принимать поливитамины с микроэлементами (курсом).

В эти 7-8 дней надо оставить тот же набор продуктов. Но и расширять меню, вводя новые продукты.

• К хлебу добавляем макаронные изделия (до 1 ст.). Кисломолочные продукты — добавляем сметану (1-2 ст.л.). Углеводы — добавляем шоколад, темный или черный (3-4 кусочка).
• Мясные и рыбные продукты готовим с небольшим количеством масла. Или используем более жирные сорта.
• Все жидкости — воду, чай, отвары, компоты, лимонно-медовый напиток употребляем так же, как и в диетные дни.

Наибольший объем пищи правильнее съедать в обед, до 15 часов. Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна.

Рецепты нескольких блюд для выхода из диеты

Продукты предварительно моем, очищаем, обсушиваем.

Картофельный салат

Ингредиенты

• Картофель, сваренный в мундире – 1 шт.;
• Яблоко – 1 шт.;
• Ветчина не жирная – 100 г;
• Соль, масло растительное – минимально;
• Листья салата, сок лимона – по потребности.

Этот рецепт можно разнообразить. Вместо ветчины – 2-3 ломтика красной рыбы.

Жареная треска с салатом

Ингредиенты

• Треска жареная – 200 г;
• Яйцо, сваренное вкрутую – 1 шт.;
• Огурец маринованный – 1-2 шт.;
• Рассол от огурцов, зелень – по вкусу.

Мелко нарезаем огурцы, яйцо и зелень. Смешиваем с рассолом. Огуречный салат подаем с жареной рыбой.

Вместо трески можно взять скумбрию или сельдь.

Фаршированные яблоки, запеченные в духовке

Кушать не больше 1-2 яблок во время одного приема пищи.

Ингредиенты

• Яблоки не сладкого сорта — 1 кг;
• Творог, мед, поджаренные орехи, корица – по потребности.

Приготовление

1. Из яблок извлекаем семена.
2. Слегка увеличиваем полость, вынимая часть мякоти.
3. Из творога, мякоти, меда, орехов и корицы блендером делаем однородную смесь.
4. Фаршируем яблоки вкусной и ароматной смесью.
5. Каждое яблоко закрываем крышечкой из фольги.
6. Запекаем в духовке 15-20 минут при 160-170⁰С.

Пряный яблочный пудинг в мультиварке

Этот десерт лучше есть в последние дни выхода из диеты. Разделить на несколько приемов.

Ингредиенты

Приготовление

1. Яйца взбиваем; яблоки режем мелкими кусочками.
2. Смешиваем до однородности яйца, мед, сметану, сливочное масло, корицу и имбирь.
3. Соединяем смесь с мукой. Тесто доводим до консистенции густой сметаны.
4. Вмешиваем в тесто яблочные кусочки.
5. Форму смазываем растительным маслом и выкладываем в нее яблочное тесто.
6. Готовим в режиме «Варка на пару» 1 час.

Гениальный Сервантес, автор «Дон Кихота», говаривал: «Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть». Так не будем же грешить!

Сядем на диету. Полакомимся творогом с медом для похудения и станем еще краше.

Будьте красивыми и здоровыми!

Читайте еще похожие записи:

Квас из свеклы для похуденияЗеленый чай с молоком для похуденияКефирная диета для похуденияРецепты смузи для похудения с овсянкой