Быть здоровым и красивым хочет каждый, и это не зазорно. Творог с медом для похудения, поможет решить одну из возможных проблем.
Когда мы хорошо выглядим и прекрасно себя чувствуем, повышается самооценка и уверенность в своих силах.
Творог — один из лучших и полезных диетических продуктов для похудения
Творог – один из наиболее универсальных диетических продуктов. Компонент многих диет, как лечебных, так и для похудения.
Творожные диеты для поддержания стройности легко соблюдать. Потому, что творог не только полезен, но вкусен и питателен.
Полезных для организма качеств у творога много. Его благотворное влияние на организм очень разнообразно.
Прежде всего, творог легко усваивается. Нормализует многие жизненно важные процессы. Богат белком и кальцием.
При использовании творога в диетах для похудения, наиболее важно следующее
- Употребление творога стабилизирует обмен веществ.
- Творог насыщает организм энергией.
- Ускоряет и улучшает жировой обмен.
- Благотворно влияет на нервную систему.

В диетическом питании лучше использовать творог жирностью 4-5%, а не обезжиренный. Диетологи считают, что обезжиренный творог вносит дисбаланс в работу организма.
В диетическое меню включают только свежий кисломолочный продукт хорошего качества. Несложно приготовить творог самостоятельно из деревенского молока. В интернете можно найти множество рецептов.
Творожная диета широко применяется в диетологии во всем мире. Например, один из вариантов всемирно известной «Диеты Магги» — творожная диета.
«Диета Магги» в свое время была разработана для очень энергичного и крайне занятого премьер-министра Великобритании баронессы Маргарет Тэтчер.
Также широко известна и популярна диета шведского диетолога «6 лепестков». В меню на каждый день диеты «6 лепестков» — один день — творожный.
Значение меда в диетическом питании
Мед – уникальный идеально сбалансированный по составу натуральный продукт. Это не удивительно. В природе его задача питать и поддерживать развитие новой жизни.
За исключением жиров, мед содержит все необходимые организму вещества в легкодоступной форме. Это витамины и микроэлементы. Органические кислоты и биологически активные вещества. Минералы и углеводы.
Мед превосходный источник энергии. Мощный природный антисептик и антиоксидант.
Врачи рекомендуют включать мед в диетические меню. В том числе в диеты, направленные на избавление от лишнего веса.
Творожно-медовая диета «Сладкая парочка» для красоты и здоровья
Творог и мед прекрасно сочетаются и дополняют друг друга. Их союз не вызывает дискомфорта в организме. Такая комбинация продуктов усиливает полезное воздействие каждого из них.
В том числе, и в отношении липидного обмена. Избавления от «излишков» жировой ткани.
Творожно-медовая диета эффективна и безопасна (но не для аллергиков на мед!). Она обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.
Диета не строгая. Творог и мед можно дополнять различными продуктами. Потому такая разгрузочная программа легко переносится.

Сочетание продуктов с творогом и медом в диете для похудения
В таблице приведены продукты, которые лучше всего сочетать с творогом и медом, чтобы похудеть. Легко и спокойно перенести диетические дни.
Творожно-медовая диета
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ |
Овощи |
Фрукты |
Зелень |
Яйца |
Орехи |
Цукаты |
Различные крупы |
Кефир, простокваша |
Хлеб грубого помола |
Мясо и рыба постные |
Овсяные и кукурузные хлопья |
Курага, изюм, чернослив, финики |
Каши
- Из круп готовят каши на воде. Кушают в тёплом, но не горячем виде. Добавляют орехи, сухофрукты, цукаты.
- Вместо каш можно приготовить хлопья с нежирными кисломолочными продуктами.
Овощи, фрукты, зелень
- Кушают в виде салатов с простоквашей или кефиром.
- Как «перекус» между основными приемами пищи.
- Как суп-пюре, с добавлением кисломолочных продуктов.
Яйца
- Отварные или паровые омлеты.
Мясо и рыба
- Отварные или приготовленные на пару. Не жирные.
Как правильно составить меню для творожно-медовой диеты
Врачи не рекомендуют использовать обезжиренный творог с медом для похудения. Оптимальная жирность творога для этой диеты — 4-5%.

Жидкости
Во время соблюдения диеты необходимо пить не менее 2 л. жидкости в день.
Можно пить воду, зеленый чай, отвар шиповника, какао на воде и без сахара, компот из сухофруктов, минеральную не газированную воду.
Лимонно-медовый напиток
День лучше всего начинать со стакана воды с лимоном и медом.
После пробуждения, на голодный желудок, за 20-30 минут до приема пищи выпивать стакан лимонно-медового напитка комнатной температуры.
Состав напитка: вода (250 мл) + лимонный сок (0,5-1 столовая ложка) + мед (1 чайная ложка).
Еще можно по вкусу добавить имбирь, порошок или свежий натертый. Имбирь великолепно сжигает жир и повышает иммунитет.
Творожно-медовая диета на неделю
Утром
- Постные мясо/рыба или яйца.
- Каша или хлопья.
- Хлеб грубого помола, цельнозерновой (1-2 кусочка).
Днем
- Творог с медом.
- Фрукты, овощи, зелень.
- Хлеб грубого помола, цельнозерновой (1-2 кусочка).

Вечером
- Творог с медом.
- Фрукты, овощи, зелень.
Между утренним, дневным и вечерним приемами пищи можно перекусить фруктами или овощами (1-2 штуки).
Последний прием пищи не позже 19 часов.
Рецепты диетических творожно-медовых блюд
Используем предварительно подготовленные продукты: вымытые, очищенные, обсушенные.
Салаты
Во всех салатах: зелень – по вкусу; соль – минимальное количество.

Салат 1
- Перец болгарский – 2 шт.;
- Кукуруза консервированная – 4-5 ст.л.;
- Базилик, укроп – по вкусу;
- Соль;
- Кефир, простокваша – по желанию.
Салат 2
- Помидоры – 4 шт.;
- Имбирь натертый – 1 ст.л.;
- Зелень, соль.
Салат 3
- Креветки отваренные – 200-250 г;
- Пекинская капуста (мелко нарезанная) – 0,5 ст.;
- Листья салата мелко нарезанные – 0,5 ст.;
- Огурец – 1 шт.;
- Лимонный сок – по вкусу;
- Зелень, соль.
Салат 4
- Капуста пекинская/листовая мелко нарезанная – 1 ст.;
- Морковь мелко натертая – 0,5 ст.;
- Кефир, простокваша – по вкусу.
Салат 5
- Горошек консервированный – 1 ст.;
- Чеснок – 1-3 зубчика;
- Укроп, кинза, петрушка, базилик и зеленый лук – по ¼ ст.;
- Простокваша – 0,5 ст.
Творожно-медовые коктейли
Все продукты измельчаем блендером. При желании можно добавить по вкусу корицу или имбирь.

Коктейль 1
- Творог – 0,5 ст.;
- Мед – 1 ч.л.;
- Апельсин (мякоть) – 1 шт.;
- Банан — 1шт.;
- Ягоды по выбору – 0,5 ст.
Коктейль 2
- Творог – 0,5 ст.;
- Мед – 1 ч.л.;
- Кефир/простокваша – 1 ст.;
- Банан — 1шт.;
- Клубника (яблоко, груша) – 0,5 ст.
Коктейль 3
- Творог – 0,5 ст.;
- Мед – 2 ч.л.;
- Молоко – 0,5 ст.;
- Вода – 1/3 ст.;
- Какао-порошок – 1 ст.л.
Коктейль 4
- Творог – 1 ст.;
- Мед – 2 ч.л.;
- Вода – 0,5 ст.;
- Перец красный молотый – до 1 ч.л.
Коктейль 5
- Творог – 0,5 ст.;
- Мед – 2 ч.л.;
- Персик/абрикос – 1 шт.;
- Кефир/простокваша – 1 ст.
Творожно-медовые смеси
Базовые ингредиенты
- Творог – ¾-1 ст.;
- Мед — 2 ч.л.
Дополнительные ингредиенты
С творогом и медом смешиваем только один из перечисленных продуктов в указанном количестве.

- Курага – 3-5 шт.
- Изюм – 2 ст.л.
- Чернослив – 3-5 шт.
- Орехи – ¼ ст.
- Киви – 3 шт.
Кулинарные сеты
В каждом сете для завтрака и обеда — хлеб грубого помола (1-2 кусочка).
- Мясо (150-200 г) + хлопья с простоквашей (1 ст.).
- Рыба (150-200 г) + каша (1 ст.).
- Куриное филе (150-200 г) + хлопья с кефиром (1 ст.).
- Мясо кальмара/креветки (150-200 г) + каша (1 ст.).
- Яйца (2 шт.) + каша (1 ст.).
- Творожно-медовые коктейли + салат.
- Творожно-медовые смеси + салат.
Как правильно выходить из диеты
Почему так важно знать, как грамотно прекратить диету и перейти к обычному рациону питания? А потому, что диета – это физиологический стресс для организма.
После недельной диеты срок выхода составляет 7-8 дней. В это время следует избегать физических нагрузок. Начать принимать поливитамины с микроэлементами (курсом).
В эти 7-8 дней надо оставить тот же набор продуктов. Но и расширять меню, вводя новые продукты.
- К хлебу добавляем макаронные изделия (до 1 ст.). Кисломолочные продукты — добавляем сметану (1-2 ст.л.). Углеводы — добавляем шоколад, темный или черный (3-4 кусочка).
- Мясные и рыбные продукты готовим с небольшим количеством масла. Или используем более жирные сорта.
- Все жидкости — воду, чай, отвары, компоты, лимонно-медовый напиток употребляем так же, как и в диетные дни.
Наибольший объем пищи правильнее съедать в обед, до 15 часов. Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна.

Рецепты нескольких блюд для выхода из диеты
Продукты предварительно моем, очищаем, обсушиваем.
Картофельный салат
Ингредиенты
- Картофель, сваренный в мундире – 1 шт.;
- Яблоко – 1 шт.;
- Ветчина не жирная – 100 г;
- Соль, масло растительное – минимально;
- Листья салата, сок лимона – по потребности.
Этот рецепт можно разнообразить. Вместо ветчины – 2-3 ломтика красной рыбы.
Жареная треска с салатом
Ингредиенты
- Треска жареная – 200 г;
- Яйцо, сваренное вкрутую – 1 шт.;
- Огурец маринованный – 1-2 шт.;
- Рассол от огурцов, зелень – по вкусу.
Мелко нарезаем огурцы, яйцо и зелень. Смешиваем с рассолом. Огуречный салат подаем с жареной рыбой.
Вместо трески можно взять скумбрию или сельдь.
Фаршированные яблоки, запеченные в духовке
Кушать не больше 1-2 яблок во время одного приема пищи.
Ингредиенты
- Яблоки не сладкого сорта — 1 кг;
- Творог, мед, поджаренные орехи, корица – по потребности.
Приготовление
- Из яблок извлекаем семена.
- Слегка увеличиваем полость, вынимая часть мякоти.
- Из творога, мякоти, меда, орехов и корицы блендером делаем однородную смесь.
- Фаршируем яблоки вкусной и ароматной смесью.
- Каждое яблоко закрываем крышечкой из фольги.
- Запекаем в духовке 15-20 минут при 160-1700С.
Пряный яблочный пудинг в мультиварке
Этот десерт лучше есть в последние дни выхода из диеты. Разделить на несколько приемов.
Ингредиенты
- Яблоки – 6-8 шт.;
- Мед – 1 ст.л.;
- Яйцо – 1-2 шт.;
- Сметана не жирная (ряженка) – 1 стк.;
- Мука — по потребности;
- Корица, имбирь – по вкусу;
- Масло сливочное – 1 ст.л. без «горки»;
- Масло растительное — по потребности.
Приготовление
- Яйца взбиваем; яблоки режем мелкими кусочками.
- Смешиваем до однородности яйца, мед, сметану, сливочное масло, корицу и имбирь.
- Соединяем смесь с мукой. Тесто доводим до консистенции густой сметаны.
- Вмешиваем в тесто яблочные кусочки.
- Форму смазываем растительным маслом и выкладываем в нее яблочное тесто.
- Готовим в режиме «Варка на пару» 1 час.
Гениальный Сервантес, автор «Дон Кихота», говаривал: «Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть». Так не будем же грешить!
Сядем на диету. Полакомимся творогом с медом для похудения и станем еще краше.
Будьте красивыми и здоровыми!
Практическое руководство» Книга «Домашняя
аптечка для орхидей»
Надо попробовать такую диету, хотя я диетами не увлекаюсь. Все продукты, которые я люблю, да ещё и похудеть можно. Отлично! Понравились коктейли с творогом и мёдом и десерт с запечённым яблоком.