Палка о двух концах: сначала мы не можем уснуть, а потом, наспавшись вдоволь, никак не проснёмся и включимся в свой обычный режим и работу.
Как взбодриться тоже вопрос немаловажный, а ответ на него как оказывается знают не все, и надеясь, что всё это в последний раз и завтра точно будет по-другому.
Но изо дня в день, «песня» повторяется, и теперь уже точно пора что-то предпринимать, поэтому читаем и начинаем менять жизнь к лучшему.
Режим бодрствования также необходим, как и сон. При этом мало находится просто с открытыми глазами. Важно, чтобы и мозг включился в работу, и весь организм целиком. Вспомните себя. Каким вы приходите на работу, если не выспались?
Для здорового сна необходимо спать не больше 8 часов. Если вы чувствуете прилив сил, у вас хорошее оптимистичное настроение, свежесть как тела, так и духа-значит вы счастливый обладатель бодрости.
Как взбодриться после сна
Так ли важна для нас мажорность? Безусловно. Она несёт в себе такие достоинства как:
- Сохраняет молодую энергию до старости;
- Позволяет полюбить и себя, и свою работу, и жизнь в целом;
- Прибавляет силы;
- Повышает коэффициент полезного действия;
- Пробуждает интерес к спортивной жизни.
Но как активировать в себе эту функцию? Пробуем следующее.
- Первое действие после сна – включить свет и раздёрнуть шторы.
- Пьём побольше, едим поменьше. При обширном меню (и при высоких калориях), наш организм бросает всю энергию на его переваривание. И силы нас покидают.
- Слушаем весёлую, активную музыку. Видели, как в американских фильмах? Они ещё не встали, но уже включают музыку и бегут умываться.
- Массажируем активные точки. Оказывается, на нашем теле тысячи разных точек, которые отвечают за ту или иную функцию чтобы взбодриться достаточно активно растереть нос, ушные раковины, виски, ладони, стопы. У внутреннего края ключицы промассировать точку сердца.
- Умные инженеры даже разработали «умный будильник», который отслеживает состояние человека (давление, пульс, частоту дыхания), и подаёт сигнал в наиболее подходящее для хозяина время. Не поверим, пока не проверим.
- Контрастный душ разбудит любую соню. Если нет возможности принять душ, достаточно умыть лицо, намочить запястья и виски холодной водой.
- Знаете, ещё один вариант быстрого и качественного пробуждения? Секс. Да, так откровенно, но зато верно. Жаль, что подходит он только парам.
- Включаем в свой рацион перекуса побольше малины, апельсинов, грейпфрутов и яблок. А вот мясо и выпечка, не для перекуса.
- Встаём на носочки и пытаемся удержаться в таком положении как можно дольше. Вообще, любая физическая нагрузка (3-5 простых упражнений) с утра подарит прилив сил.
- Рассасываем мятную конфетку. Аромат мяты должен взбодрить и освежить. Конфету можно заменить жвачкой. Не увлекайтесь этой процедурой на голодный желудок.
- Повышаем уровень кислорода глубокими вдохами.
Кофе и энергетики – всё это продукты временного действия, а после их окончания организм чувствуют ещё большую перегрузку. А стоит ли так небрежно относиться к своему здоровью, когда поднять бодрость духа можно более гуманными способами.
Хорошего вам дня!
Практическое руководство» Книга «Домашняя
аптечка для орхидей»