Как взбодриться после сна?

Палка о двух концах: сначала мы не можем уснуть, а потом, наспавшись вдоволь, никак не проснёмся и включимся в свой обычный режим и работу.

Как взбодриться тоже вопрос немаловажный, а ответ на него как оказывается знают не все, и надеясь, что всё это в последний раз и завтра точно будет по-другому.

Но изо дня в день, «песня» повторяется, и теперь уже точно пора что-то предпринимать, поэтому читаем и начинаем менять жизнь к лучшему.

Режим бодрствования также необходим, как и сон. При этом мало находится просто с открытыми глазами. Важно, чтобы и мозг включился в работу, и весь организм целиком. Вспомните себя. Каким вы приходите на работу, если не выспались?

Для здорового сна необходимо спать не больше 8 часов. Если вы чувствуете прилив сил, у вас хорошее оптимистичное настроение, свежесть как тела, так и духа-значит вы счастливый обладатель бодрости.

Как взбодриться после сна

Так ли важна для нас мажорность? Безусловно. Она несёт в себе такие достоинства как:

• Сохраняет молодую энергию до старости;
• Позволяет полюбить и себя, и свою работу, и жизнь в целом;
• Прибавляет силы;
• Повышает коэффициент полезного действия;
• Пробуждает интерес к спортивной жизни.

Но как активировать в себе эту функцию? Пробуем следующее.

1. Первое действие после сна – включить свет и раздёрнуть шторы.
2. Пьём побольше, едим поменьше. При обширном меню (и при высоких калориях), наш организм бросает всю энергию на его переваривание. И силы нас покидают.
3. Слушаем весёлую, активную музыку. Видели, как в американских фильмах? Они ещё не встали, но уже включают музыку и бегут умываться.
4. Массажируем активные точки. Оказывается, на нашем теле тысячи разных точек, которые отвечают за ту или иную функцию чтобы взбодриться достаточно активно растереть нос, ушные раковины, виски, ладони, стопы. У внутреннего края ключицы промассировать точку сердца.
5. Умные инженеры даже разработали «умный будильник», который отслеживает состояние человека (давление, пульс, частоту дыхания), и подаёт сигнал в наиболее подходящее для хозяина время. Не поверим, пока не проверим.
6. Контрастный душ разбудит любую соню. Если нет возможности принять душ, достаточно умыть лицо, намочить запястья и виски холодной водой.
7. Знаете, ещё один вариант быстрого и качественного пробуждения? Секс. Да, так откровенно, но зато верно. Жаль, что подходит он только парам.
8. Включаем в свой рацион перекуса побольше малины, апельсинов, грейпфрутов и яблок. А вот мясо и выпечка, не для перекуса.
9. Встаём на носочки и пытаемся удержаться в таком положении как можно дольше. Вообще, любая физическая нагрузка (3-5 простых упражнений) с утра подарит прилив сил.
10. Рассасываем мятную конфетку. Аромат мяты должен взбодрить и освежить. Конфету можно заменить жвачкой. Не увлекайтесь этой процедурой на голодный желудок.
11. Повышаем уровень кислорода глубокими вдохами.

Кофе и энергетики – всё это продукты временного действия, а после их окончания организм чувствуют ещё большую перегрузку. А стоит ли так небрежно относиться к своему здоровью, когда поднять бодрость духа можно более гуманными способами.

Хорошего вам дня!