Вас тоже волнует вопрос как можно похудеть без диет? Ведь не всем систематическое правильное питание удобно в обычной жизни.
Я, например, каждый день на работе и не всегда есть возможность собрать себе на обед низкокалорийную пищу.
Обычно прихватываю, то что есть в холодильнике, а в холодильнике нормальная человеческая пища, которую кушают мои дети.
Рецепты диет я, конечно же, добросовестно просматриваю, но попытаться жить впроголодь с бешеным ритмом жизни пока не решалась.
Подозреваю, что каждая из нас хотя бы раз сидела на диете и делала бандажное обертывание. Идеальное тело без лишних грамм сейчас стало модным и печатные издания стали не последним пунктом в его популяризации. Мне недавно на глаза попалась интересная книга Жана-Филиппа Зермати «Похудеть без диет».
Скептически улыбнувшись заголовку книги, решила на досуге прочитать.
«Каждый, кто сидел на диете, знаком с «эффектом бумеранга». Вначале вы начинаете худеть, но так как просидеть на диете всю жизнь невозможно, однажды вы срываетесь и уминаете плитку шоколада, чувствуя себя преступницей.
Или перед тем как сесть на диету, съедаете полкило любимого, но вредного, по вашему мнению, продукта, под тем предлогом, что это в последний раз. Но подобное поведение приводит к обратному результату: вы набираете больше веса, чем удается сбросить…».
Вам знакома такая ситуация?
В книге Зермати изложил интересные мысли и удивительные советы, с которыми предлагаю познакомиться и вам.
Первое, что предложил автор — при первых позывах желудка (признаках голода) — «медленно выпейте стакан воды». Если после такого допинга вы по-прежнему не передумали поесть, значит, пришло время перекусить.
Если вы «наелись» стаканом воды, значит это была простая жажда. Оказывается, при обезвоживании организма желудок начинает давать спазмы , которые мы по ошибке принимаем за желание покушать.
Что советует автор? Советы очень интересные.
УПРАЖНЕНИЕ №1
- В течении четырех дней откажитесь от обычного завтрака.
- Замените завтрак пирожным или половинкой плитки шоколада.
- Поднимитесь из постели на 10 минут раньше и завтрак кушайте не торопясь, получайте удовольствие, наслаждайтесь каждым кусочком вкуснятины.
- Как только вы почувствуете первые признаки насыщения — останавливайтесь.
- И не надо доедать, «чтобы не валялось».
Станьте на весы в первый и последний день проделывания упражнения. Нас уверяют, что мы будем приятно удивлены. Наш вес должен остатся на прежнем уровне, если не снизится.
УПРАЖНЕНИЕ №2
- В течение четырёх дней надо отказаться от обеда.
- Его заменяем на пирожные, шоколад, сыр или колбасу.
Съесть любимый продукт мы можем в любом количестве.
И еще один совет.
Есть надо в столовой за столом, не перед телевизором или монитором компьютера. Когда наша голова занята другим мы абсолютно неконтролируемо поглощаем продукты.
Я подумываю о том, чтобы проделать этот эксперимент на себе: парадно выходная посуда, вилка и нож уже приготовлены. Сегодня запасаюсь сыром, который я люблю и вперед!!!
Впереди лето, планы поездки на море никто не откладывает, и похудеть за месяц без диет очень хочется. Надеюсь, что эта книга не очередной рекламный ход, а настоящее проверенное средство для похудения!
Практическое руководство» Книга «Домашняя
аптечка для орхидей»
Елена, привет, сплошные углеводы, кстати трудно перевариваемые, не верится в эксперимент, да и лишать организм витаминов не хочется. А после 4-х дней — обычное питание? Как Ваши результаты, поделитесь?
Что-то я тоже в сомнениях, Лена, подожду вашего результата.
Посмотрим на ваш результат. Хотелось бы надеяться, что вы не поправитесь.
Ой, девченки не пугайте, а то и на это не решусь. У меня просто есть один плюс — не очень то я люблю сладкое и могу спокойно обходится без него. Заменю шоколад наверное твердым сыром. 🙄
Могу рассказать из личного опыта. Когда из института меня направили на практику на кондитерскую фабрику, питалась я только сахарным печеньем и сгущенным молоком. Утром вставала в шесть, естественно не завтракала, весь день ела — знаете что. Домой приходила, ужинала — не ужинала, не помню. Но похудела я предостаточно. Кому рассказываю — не верит. Но мне кажется, что поправляются не от сладкого, а от мучного. Так что, экспериментируйте, 4 дня или 8 — думаю, это не страшно.
Я когда отказываюсь от выпечки и хлеба тоже прилично вес сбрасываю, только без хлебушка хожу полуголодная…
Без диет можно похудеть в том случае, если сделать правильное питание нормой жизни. Тогда ограничение в еде войдет в привычку и будет восприниматься нормой.
А в меня утром кроме кофе вообще ничего не лезет… зато мужичкам моим можно просто с постели горячее второе предлагать) И не поправляются они… Чудеса природы)
Таня, ведь женщина генетически запрограммирована быть матерью, кормить ребенка, поэтому после родов в основном организм запасается для того, чтобы отдавать еще силу и ребенку.
По природе очень худые женщины — это противоестественно. Вспомните ренессанс: в моде была женщина полнотелая, здоровая физически. Если девушка была худой,то будущий муж всегда подозревал или болезнь или элементарную бедность (недоедание). Так, что это не чудеса, а все естественно!
Дааа, предложен уникальный способ похудеть 🙂 Лично я последние пол года занялась своей фигурой, уменьшила потребление калорий за сутки…Похудела, хотя я и до этого не сильно то толстая была. И вот как я себя сдерживала от переедания или упторбления оливье с мужем за ужином — я думала «ну нееттт, этого не будет, я уже мучалась три дня, и что впустую, не буду есть, зато завтра на весы стану, и буду радоваться» вообщем мне жалко своих потраченных сил на то чтоб себя контролировать, и сил надо немало
Интересный взгляд на похудение.
Понравился совет со стаканом воды.
Спасибо.
Стакан воды действительно перебивает аппетит, заменяю иногда соком…
Ой, я можно сказать всю зиму так и «худела»,но вес не набрала.Просто есть люди которые всю жизнь над собой издеваются, а потом организм от одной булочки полкило набирает, так как запасается провизией, а мой на сдобе «закаленный» и лишнего ему не надо-))) 😆
«Замените завтрак пирожным или половинкой плитки шоколада»… Эх, от такой диеты лично у меня уже через неделю как минимум 2 кг жирка лишнего будет.
Все это настолько относительно и индивидуально у каждого человека, что кому-то эта «диета» даже поможет =) Возможно, моральный настрой сделает свое дело…
Главное не сидеть на диете, тем самым загоняя себя в жесткие рамки «ничего нельзя». Лучше понемножку отказываться от вредных продуктов. Жить не можете без конфет? А попробуйте один раз в магазине вместо конфет купить кураги — куда полезнее, но тоже вкусно. Не можете пить кофе без сахара? Постепенно уменьшайте дозу, например, с двух до одной с горкой ложки. Со временем привыкнете к вкусу и сможете полностью отказаться от сахара.
Все диеты для похудения — это временный эффект и огромный вред организму. Да и худеть нужно с удовольствием, так чтобы нравился и процесс и результат. Так что, Ленусь, не советую сидеть тебе на этой диете. Не стоит издеваться над собой, себя нужно любить
Кстати, девушка на фото — совсем не пример для подражания. Это болезнь и название ей «анорексия» =(
Прям, заулыбалась, наверное мои лишние килограммчики останутся и будут любимыми))))
Главное правильное питание и больше движений. Другого не признаю.
Согласна, что когда наши мысли заняты другим мы неконтролируемо поглощаем продукты. Но в целом «диета» напрягает. Как-то с утра и сразу пирожные… или замена обеда на колбасу? По мне, лучше питаться рационально, иногда позволяя себе «маленькие слабости» ))
Интересная диета.Но я не люблю диеты,зачем же себя истязать? Ведь не зря по Библии надо устраивать посные дни — в среду и пятницу и все будет в норме.Хотя для кого как.Еще много зависит от ген,которые заложены в нас. Вот у меня в семье все полные,я была 42 рамера,а сейчас — пышка.На месте не сижу ,все время в движении, но кг не уходят.Да и муж меня любит любую-лишь бы была здоровая.
Елена, да я тоже того же принципа придерживаюсь, но много людей стараются питаться по расписанию и придерживаясь каких-то канонов. Это мы сделали слово «диета» чем то модным. А вообще то ведь это просто второе значение словосочетания «режим питания».