Раздельное питание: от похудения к здоровому способу жизни

Среди множества разнообразия диет порой бывает трудно определить подходящий вариант.

Одним из щадящих, и в то же время действующим способом по сбросу лишнего веса, считается раздельное питание для похудения.
Этот метод выбирали многие знаменитости, а для некоторых раздельное питание впоследствии стало стилем их жизни.

Семь плюсов при выборе метода раздельного питания

• Диета не изнуряет организм (есть можно почти все, только по отдельности).
• Уходят лишние килограммы.
• Закрепляется стойкий результат по сравнению с другими диетами.
• Усваивается пища легко и быстро.
• Отсутствует тяжесть в желудке после приема пищи.
• Очищается кожа.
• Восстанавливается обмен веществ.

Дополнительный плюс этот метод получил еще и потому, что раздельное питание для похудения подходит для взрослых людей разного возраста.

Единственное противопоказание, которое можно выделить, это наличие серьезных заболеваний. Не стоит садиться на какую-либо диету без консультаций с лечащим врачом.

Особенности раздельного питания для похудения

Основатель данного метода — Гилберт Шелтон считал, что человеку необходимо разделить продукты, которые мы едим. С его слов, продукт каждой группы переваривается в желудке по-разному.

В результате такого смешанного питания процессы переваривания пищи со временем нарушаются, что приводит к брожению или гниению пищи. Как результат: избыточный вес и букет болезней.

Многие современные диетологи опровергают теорию брожения и гниения пищи. Однако и Шелтон, и врачи сходны в одном: нормализация рациона питания способствует сбросу лишних килограммов и общему улучшению здоровья человека. А значит, раздельное питание для похудения стоит того, чтобы попробовать.

Основные принципы диеты

• Продукты каждой группы употреблять отдельно.
  Белки «не дружат» с углеводами, с другими белками, с кислыми фруктами, с жирами.
  Углеводы не должны контактировать с белками и кислой пищей.
  Крахмал не совмещается с сахаром и разными крахмалистыми продуктами.

Например: если основным блюдом на обед вы выбираете картофель, то ешьте его только с овощами. Мясо не ешьте с горохом, крупами, макаронами.

• Молоко, арбуз, дыню кушать отдельно от всех продуктов.
• Выпивайте за 30 минут до еды стакан теплой воды.
• Ешьте не чаще чем через 3 часа.
• Исключите из своего рациона копчености, колбасы, сосиски.

Начинать худеть по методу раздельного питания следует с определения меню. Лучше сразу составить меню на неделю. Рацион формируется согласно «дружбы» продуктов друг с другом при учете своих предпочтений.

Примерное меню

Предлагаем вам раздельное питание для похудения меню на три дня (примерный рацион):

Первое время будет тяжело следовать составленному рациону питания, однако спустя несколько недель вы обнаружите, что тяжесть в вашем желудке после еды исчезла, нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта, и наконец, начали таять первые килограммы.

Несмотря на сомнительное утверждение об опасности гниения пищи в желудке при смешанной еде, а также скептическое отношение некоторых диетологов к этому методу, использовать метод Шелтона стоит! Ведь недаром раздельное питание для похудения пользуется популярностью уже целых 86 лет! А результаты радуют как голливудских красавиц, так и наших прекрасных дам.

Раздельное питание из простого метода для похудения со временем может трансформироваться в повседневный здоровый способ вашей жизни. И тогда мысли о лишних килограммах просто перестанут вас беспокоить!

Читайте еще похожие записи:

Как можно похудеть без диетКак похудеть в лицеСмузи-диета для похуденияКак похудеть за 2 недели — Двухнедельный Марафон без жестких диет и голодовок