Среди множества разнообразия диет порой бывает трудно определить подходящий вариант.
Одним из щадящих, и в то же время действующим способом по сбросу лишнего веса, считается раздельное питание для похудения.
Этот метод выбирали многие знаменитости, а для некоторых раздельное питание впоследствии стало стилем их жизни.
Семь плюсов при выборе метода раздельного питания
- Диета не изнуряет организм (есть можно почти все, только по отдельности).
- Уходят лишние килограммы.
- Закрепляется стойкий результат по сравнению с другими диетами.
- Усваивается пища легко и быстро.
- Отсутствует тяжесть в желудке после приема пищи.
- Очищается кожа.
- Восстанавливается обмен веществ.
Дополнительный плюс этот метод получил еще и потому, что раздельное питание для похудения подходит для взрослых людей разного возраста.
Единственное противопоказание, которое можно выделить, это наличие серьезных заболеваний. Не стоит садиться на какую-либо диету без консультаций с лечащим врачом.
Особенности раздельного питания для похудения
Основатель данного метода — Гилберт Шелтон считал, что человеку необходимо разделить продукты, которые мы едим. С его слов, продукт каждой группы переваривается в желудке по-разному.
В результате такого смешанного питания процессы переваривания пищи со временем нарушаются, что приводит к брожению или гниению пищи. Как результат: избыточный вес и букет болезней.
Многие современные диетологи опровергают теорию брожения и гниения пищи. Однако и Шелтон, и врачи сходны в одном: нормализация рациона питания способствует сбросу лишних килограммов и общему улучшению здоровья человека. А значит, раздельное питание для похудения стоит того, чтобы попробовать.
Основные принципы диеты
- Продукты каждой группы употреблять отдельно.
Белки «не дружат» с углеводами, с другими белками, с кислыми фруктами, с жирами.
Углеводы не должны контактировать с белками и кислой пищей.
Крахмал не совмещается с сахаром и разными крахмалистыми продуктами.
Например: если основным блюдом на обед вы выбираете картофель, то ешьте его только с овощами. Мясо не ешьте с горохом, крупами, макаронами.
- Молоко, арбуз, дыню кушать отдельно от всех продуктов.
- Выпивайте за 30 минут до еды стакан теплой воды.
- Ешьте не чаще чем через 3 часа.
- Исключите из своего рациона копчености, колбасы, сосиски.
Начинать худеть по методу раздельного питания следует с определения меню. Лучше сразу составить меню на неделю. Рацион формируется согласно «дружбы» продуктов друг с другом при учете своих предпочтений.
Примерное меню
Предлагаем вам раздельное питание для похудения меню на три дня (примерный рацион):
1 день | 2 день | 3 день | |
Завтрак | Каша, сваренная на воде + натуральный сок | Сырный салат с овощами, чай без сахара | Каша, сваренная на воде + фрукты (киви, яблоко), зеленый чай без сахара |
Второй завтрак | Фруктовый салат или салат из сухофруктов | Кефир или ряженка | Запеченная куриная грудка |
Обед | Овощной салат с запеченным мясом | Макароны с овощами, приготовленными на пару | Отварной картофель с овощным салатом |
Полдник | Натуральный йогурт | Фрукты (яблоко, виноград) | Легкий овощной суп |
Ужин
(не позднее 19:00) |
Омлет с овощами | Отварная или запеченная нежирная рыба | Нежирный творог с сухофруктами |
Первое время будет тяжело следовать составленному рациону питания, однако спустя несколько недель вы обнаружите, что тяжесть в вашем желудке после еды исчезла, нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта, и наконец, начали таять первые килограммы.
Несмотря на сомнительное утверждение об опасности гниения пищи в желудке при смешанной еде, а также скептическое отношение некоторых диетологов к этому методу, использовать метод Шелтона стоит! Ведь недаром раздельное питание для похудения пользуется популярностью уже целых 86 лет! А результаты радуют как голливудских красавиц, так и наших прекрасных дам.
Раздельное питание из простого метода для похудения со временем может трансформироваться в повседневный здоровый способ вашей жизни. И тогда мысли о лишних килограммах просто перестанут вас беспокоить!
Практическое руководство» Книга «Домашняя
аптечка для орхидей»
С работами Шелтона познакомился давно и его принципы вполне применимы для тех, кому не безразлично собственное здоровье. Уже несколько лет не заморачиваюсь проблемой лишнего веса. Всё верно: не смешивать белки с углеводами и жизнь будет в радость. УДАЧИ!