Меню Рубрики

Раздельное питание: от похудения к здоровому способу жизни

Среди множества разнообразия диет порой бывает трудно определить подходящий вариант.

Одним из щадящих, и в то же время действующим способом по сбросу лишнего веса, считается раздельное питание для похудения.
Этот метод выбирали многие знаменитости, а для некоторых раздельное питание впоследствии стало стилем их жизни.

Семь плюсов при выборе метода раздельного питания

  • Диета не изнуряет организм (есть можно почти все, только по отдельности).
  • Уходят лишние килограммы.
  • Закрепляется стойкий результат по сравнению с другими диетами.
  • Усваивается пища легко и быстро.
  • Отсутствует тяжесть в желудке после приема пищи.
  • Очищается кожа.
  • Восстанавливается обмен веществ.

Дополнительный плюс этот метод получил еще и потому, что раздельное питание для похудения подходит для взрослых людей разного возраста.

Единственное противопоказание, которое можно выделить, это наличие серьезных заболеваний. Не стоит садиться на какую-либо диету без консультаций с лечащим врачом.

Раздельное питание для похудения

Особенности раздельного питания для похудения

Основатель данного метода — Гилберт Шелтон считал, что человеку необходимо разделить продукты, которые мы едим. С его слов, продукт каждой группы переваривается в желудке по-разному.

В результате такого смешанного питания процессы переваривания пищи со временем нарушаются, что приводит к брожению или гниению пищи. Как результат: избыточный вес и букет болезней.

Многие современные диетологи опровергают теорию брожения и гниения пищи. Однако и Шелтон, и врачи сходны в одном: нормализация рациона питания способствует сбросу лишних килограммов и общему улучшению здоровья человека. А значит, раздельное питание для похудения стоит того, чтобы попробовать.

Основные принципы диеты

  • Продукты каждой группы употреблять отдельно.
    Белки «не дружат» с углеводами, с другими белками, с кислыми фруктами, с жирами.
    Углеводы не должны контактировать с белками и кислой пищей.
    Крахмал не совмещается с сахаром и разными крахмалистыми продуктами.

Например: если основным блюдом на обед вы выбираете картофель, то ешьте его только с овощами. Мясо не ешьте с горохом, крупами, макаронами.

  • Молоко, арбуз, дыню кушать отдельно от всех продуктов.
  • Выпивайте за 30 минут до еды стакан теплой воды.
  • Ешьте не чаще чем через 3 часа.
  • Исключите из своего рациона копчености, колбасы, сосиски.

Начинать худеть по методу раздельного питания следует с определения меню. Лучше сразу составить меню на неделю. Рацион формируется согласно «дружбы» продуктов друг с другом при учете своих предпочтений.

Примерное меню

Предлагаем вам раздельное питание для похудения меню на три дня (примерный рацион):

1 день 2 день 3 день
Завтрак Каша, сваренная на воде + натуральный сок Сырный салат с овощами, чай без сахара Каша, сваренная на воде + фрукты (киви, яблоко), зеленый чай без сахара
Второй завтрак Фруктовый салат или салат из сухофруктов Кефир или ряженка Запеченная куриная грудка
Обед Овощной салат с запеченным мясом Макароны с овощами, приготовленными на пару Отварной картофель с овощным салатом
Полдник Натуральный йогурт Фрукты (яблоко, виноград) Легкий овощной суп
Ужин

(не позднее 19:00)

Омлет с овощами Отварная или запеченная нежирная рыба Нежирный творог с сухофруктами

Первое время будет тяжело следовать составленному рациону питания, однако спустя несколько недель вы обнаружите, что тяжесть в вашем желудке после еды исчезла, нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта, и наконец, начали таять первые килограммы.

Принципы раздельного питания

Несмотря на сомнительное утверждение об опасности гниения пищи в желудке при смешанной еде, а также скептическое отношение некоторых диетологов к этому методу, использовать метод Шелтона стоит! Ведь недаром раздельное питание для похудения пользуется популярностью уже целых 86 лет! А результаты радуют как голливудских красавиц, так и наших прекрасных дам.

Раздельное питание из простого метода для похудения со временем может трансформироваться в повседневный здоровый способ вашей жизни. И тогда мысли о лишних килограммах просто перестанут вас беспокоить!

Бесплатная книга «Орхидеи.
Практическое руководство»
Книга «Домашняя
аптечка для орхидей»

Комментарии

  • С работами Шелтона познакомился давно и его принципы вполне применимы для тех, кому не безразлично собственное здоровье. Уже несколько лет не заморачиваюсь проблемой лишнего веса. Всё верно: не смешивать белки с углеводами и жизнь будет в радость. УДАЧИ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo
[+] Смайлы