Смузи-диета для похудения

Существует множество способов избавиться от излишних жировых отложений в области талии, живота, бедер, рук и других местах.

Но одним из самых здоровых и действенных способов похудения является смузи-диета, которая основана на натуральном питании. Узнаем, в чем заключается суть данного метода, и как с его помощью похудеть на пять килограммов и более всего за одну неделю.

Смузи для похудения

Каждому человеку хочется легко преодолеть путь избавления от лишнего веса без негативных последствий и издевательств над собой в виде изнуряющих голодовок.

В этом хорошо помогает диета на основе смузи – полезного напитка или мусса из фруктов, овощей, молочных и других натуральных продуктов.

Правила похудения со смузи-диетой

Чтобы смузи-диета действительно помогла расстаться с лишним жиром и вернуть исходный вес, важно соблюдать несколько правил.

• Не выпивать (не съедать) за один раз больше 250 г смузи. Суточное потребление смузи – 5 порций, которые нужно смешивать в блендере до однородной массы.

Если у вас не мощный блендер, твердые ингредиенты типа орехов, свеклы и т.п. сначала трем на терке, а зелень – нарезаем. От кожицы очищаем только такие фрукты, как банан, хурма, цитрусовые, манго и др.

• Смешиваем компоненты, строго следуя рецепту.
• Используем молочные продукты жирностью не более 1,5%.
• И обязательно перестаем есть все, что содержит сахар и шоколад, а также сдобную выпечку, сухофрукты, кофе, спиртное, маринованные, соленые и копченые продукты.
• Перед тем, как садиться на смузи-диету, подготавливаем к ней организм. За неделю до нее перестаем есть жареное, жирное, соленое, выпечку и все, где есть промышленный сахар.

После окончания диеты три недели едим на завтрак овсянку (смузи) и потребляем больше кисломолочной продукции, воды (от 1,5 литра в сутки), овощей, фруктов. Если же мы сразу вернемся к старому рациону, потерянные килограммы не замедлят вернуться на свои места.

Плюсы смузи-диеты

Смузи для похудения хороши тем, что такая диета имеет ряд достоинств.

• Смузи легко переносится организмом и быстро избавляет от лишнего веса (примерно 5 кг за 7 дней) без постоянных мыслей о еде и изматывающего голода.
• Улучшает работу пищеварительной системы, укрепляет иммунитет и организм в целом.
• Выводит токсины и шлаки, откладывающиеся в жировой ткани.

Но эта диета подходит не для всех: ее не рекомендуют при беременности и лактации, тяжелых почечных и печеночных болезнях, частых пищевых расстройствах.

Как действенно похудеть с помощью смузи

Смузи-диета может быть ускоренной и постепенной: рассмотрим оба варианта.

Ускоренная смузи-диета: примерное меню

В течение одной недели не употребляем ничего, кроме полужидкого смузи, приготовленного в соответствии со следующим меню.

Завтрак

Завтракаем смузи из таких компонентов:

• Льняное семя – чайная ложка;
• Молоко (нежирное) – полстакана;
• Банан – половинка;
• Йогурт натуральный – полстакана;
• Мед натуральный – чайная ложка;

Второй завтрак

Во второй раз завтракаем напитком из пары киви и сока, выжав половинку грейпфрута и два апельсина.

Обед

Обедаем смузи из чесночной дольки, 150 г кефира или простокваши, огурца, томата и зелени (1 пучок).

Полдник

• Полдничаем смесью 0,5 кг ягод и стакана ряженки.
• Ужинаем смузи из зеленого яблока, морковки и ары стеблей сельдерея.

На такой диете за неделю можно распрощаться с пятью килограммами лишнего веса.

Постепенная смузи-диета

Гораздо проще сидеть на диете, где присутствуют не только смузи, но и другая полезная еда, дающая ощущение сытости благодаря содержанию белков и сложных углеводов.

Продолжительность смузи-диеты для постепенного похудения составляет 2-4 недели, потеря килограммов – до 4 килограмм неделю.

Приблизительное меню диеты на неделю

Меню для понедельника

• Завтракаем овсянкой и смузи из ананасовой и апельсиновой мякоти.
• Обедаем вареной рыбой (150 г) и чаем.
• Полдничаем смузи из петрушки, яблочка и морковки, добавив свеклу и шпинат.
• Ужинаем яблочным соком и овощным салатиком, заправленным маслом оливы.

Меню для вторника

• Завтракаем соком апельсина и кашей из риса, добавив нарезанный банан.
• Обедаем супом с грибами и соком огурца.
• Полдничаем смузи из яблока и груши, горстки орешков и молока.
• Ужинаем творогом и смузи из киви, кислого яблока, 10 виноградин и ананасовой мякоти.

Меню для среды

• Завтракаем чаем с лимоном и медом, овсяной кашей и грушево — тыквенным салатом с йогуртом.
• Обедаем мюсли и вареной куриной грудкой (200 г).
• Полдничаем овощным салатиком и соком моркови.
• Ужинаем яблочным пюре с зеленым салатом, соком ананаса и творогом с ягодами.

Меню на четверг

• Завтракаем киви, травяным чаем и гречкой.
• Обедаем вареной курицей (200 г), рисовым пудингом и травяным чаем.
• Полдничаем соком из яблок и творожком с добавлением фруктов.
• Ужинаем супом с грибами и травяным чаем.

Меню на пятницу

• Завтракаем овсянкой с бананами или абрикосами, соком винограда и натуральным йогуртом.
• Обедаем овощным пюре, вареной индейкой (200 г) и травяным чаем.
• Полдничаем фруктово-молочным смузи.
• Ужинаем рисовым пудингом, салатиком из любой капусты с морковью и соком ананаса.

Меню на субботу

• Завтракаем вареным рисом с морковкой и травяным чаем.
• Обедаем фасолевым супом и клубнично-молочным смузи.
• Полдничаем смузи, смешав молоко, фрукты и ягоды.
• Ужинаем овощным пюре и апельсином.

Меню на воскресенье

• Завтракаем овсянкой, апельсином и травяным чаем.
• Обедаем гречкой, вареной говядиной (200 г) и травяным чаем.
• Полдничаем соком огурца и супом с грибами.
• Ужинаем яблочным пюре с салатными листьями, смузи из орешков и трех мандаринов.

Это лишь примерный диетический рацион. Вы можете заменять предложенные блюда равноценными аналогами, главное, не выходить за рамки и не допускать запрещенных продуктов.

Теперь вам известно, что такое смузи-диета, и чем она отличается от других вариантов похудения. Вы можете придерживаться ее без опаски: диетологи утверждают, что данный способ легко переносится и нисколько не вредит здоровью.