Фруктовые коктейли и салаты прочно поселились в рационе тех, кто решил вести здоровый образ жизни или обрести фигуру, как в юности.
Один из подобных полезных десертов – смузи из манго, отличающийся божественным вкусом и богатым набором необходимых организму веществ.
Сегодня вы узнаете какую пользу получает организм от этого экзотического фрукта и как приготовить с ним вкуснейшие манговые коктейли.
Чем полезен смузи из манго
Этот фрукт с необычным еловым послевкусием и яркой сладкой мякотью обладает массой полезных качеств.
Манго укрепляет иммунную систему
Благодаря богатому минеральному и витаминному составу (С, группа В, Е, А) манго укрепляет защитную функцию организма, не позволяя развиваться простудным, онкологическим и другим заболеваниям.
Например, чтобы укрепить сосуды или сердечную мышцу, достаточно 30 дней есть манговую мякоть, тщательно ее пережевывая.
Этот фрукт избавляет от изжоги
Манго снимает повышенную кислотность и налаживает пищеварение, устраняет запоры и понос, помогает при геморрое и выводит токсины из кишечника и печени.
Мякоть манго снимает стресс
Если вы попали в стрессовую ситуацию, поешьте манго в течение нескольких дней, и вы ощутите душевный подъем и избавитесь от апатии.
Витамин С, которого в манго предостаточно, вернет оптимизм и здорово поднимет настроение!
Манго помогает при разных недугах:
- Глазных болезнях, например, снижении остроты зрения;
- Отеках и проблемах с почками;
- Дефиците железа;
- Геморрое;
- Ослаблении сосудов.
Главное, не есть неспелое манго, чтобы не вызвать желудочные спазмы, и не объедаться зрелыми фруктами, чтобы не получить аллергию либо метеоризм.
Рецепты смузи с манго
Предлагаю несколько рецептов приготовления мангового смузи с различными полезными добавками.
Смузи из манго и йогурта
- Манго – 2 шт.;
- Йогурт без добавок – 150 г;
- Лимоны – 1 шт.;
- Вода – 0,5 стакана.
Как сделать манговый коктейль
Готовим витаминную смесь следующим образом:
- Удаляем кожицу с вымытых манго, вынимаем косточку и нарезаем мякоть кусочками.
- Взбиваем манго с водой блендером.
- Добавляем йогурт с соком лимона и снова взбиваем.
- Выливаем напиток в бокалы и подаем к столу.
Такой смузи отлично заменит перекус или утреннюю трапезу.
Смузи банан-манго
- Бананы – 1 шт.;
- Манго – 2 шт.;
- Йогурт без добавок – 1 стакан;
- Молоко – 0,5 стакана;
- Сок лимона – 1 ст.л.;
- Ванилин – щепотка.
Как готовится коктейль из бананов и манго
Для его приготовления следуем простой рецептуре:
- Очищаем манго от кожуры и косточек.
- Режем их кусочками и, пометив в пакет, убираем в морозильник на один час.
- Крупно нарезаем банан.
- Взбиваем блендером фрукты и остальные компоненты.
Разливаем манговый смузи в холодные стаканчики и тут же подаем к столу.
Такой сытный коктейль наполнит вас энергией, которой хватит на несколько часов.
Смузи с манго и киви
- Манго и киви – по одному плоду;
- Холодный сок ананаса – 1 стакан.
Как делать коктейль с киви и манго
Готовится коктейль таким образом:
Снимаем кожуру с киви и режем плод кусочками, удаляем с манго кожицу и косточку, режем на кусочки. Взбиваем в блендере сок ананаса с фруктовой нарезкой.
Разливаем однородную смесь в бокалы и подаем.
Таким смузи хорошо предварять рабочий день: он дает массу энергии и заряжает позитивом.
Манговый смузи с облепихой
- Вода – полстакана;
- Бананы – 1 шт.;
- Манго – 1 плод;
- Мороженая облепиха – полстакана.
Как приготовить смузи из манго
Смешиваем очищенные и нарезанные фрукты с ягодами и водой с помощью блендера до однородного состояния. Разливаем витаминный коктейль в бокалы и подаем к столу.
Смузи с манго и овсянкой
- Овсянка – 2 ст.л.;
- Манго – один плод;
- Ягоды малины – 1 стакан.
Приготовление коктейля с манго и малиной
Чтобы сделать такой коктейль, следуем простым пошаговым инструкциям:
- Промываем малину, чтобы убрать мусор.
- Счищаем кожицу с манго, удаляем косточку и режем фрукт кусочками.
- Взбиваем в блендере все ингредиенты до однородности.
Переливаем коктейль с бокалы и наслаждаемся нежным десертом.
Смузи из манго и малины
- Один манго;
- Персик – 2 шт.;
- Ягоды малины — 1 стакан;
- Молоко – 0,5 стакана.
Как готовить малиновый коктейль с манго
Готовка коктейля с манго заключается в следующем:
- Очищаем персик и манго от кожицы и вынимаем косточки.
- Нарезаем плоды кусочками.
- Взбиваем фрукты, ягоды и молоко в блендере, при желании добавив мед.
Разливаем смузи по бокалам и тут же употребляем, чтобы смесь не утратила витаминов и принесла максимальную пользу.
Манговый смузи с корицей
- Мед – 1 ч.л.;
- Минералка – ¼ стакана;
- Один манго;
- Йогурт без добавок — 250 г;
- Коричный порошок – ¼ ч.л.
Как готовится манговый коктейль с корицей
Для приготовления витаминной смеси делаем следующее:
- Очищаем манго от кожицы и косточки, режем кусочками.
- Несколько кусочков откладываем в сторону.
- Остальное манго с другими компонентами взбиваем в блендере в однородную массу.
Разливаем смесь в бокалы, сверху кладем манговые кусочки и подаем к столу.
Теперь вы знаете, как полезен смузи из манго, и по каким рецептам можно его приготовить. Главное, использовать для смузи спелые манго большого размера, с яркой кожицей и плотной мякотью.
Практическое руководство» Книга «Домашняя
аптечка для орхидей»