Яблочный вкус знаком всем с раннего детства: мамы начинают подкармливать малышей именно этим легким и полезным фруктом.
Не менее полезен смузи из яблок, в который можно добавлять другие фрукты, овощи, мед, семечки, орешки, молочные продукты. Узнаем, чем полезны яблочные коктейли, и как приготовить их самостоятельно из ингредиентов, продающихся в каждом продуктовом магазине.
Польза яблочного смузи для организма
Французы не зря призывают съедать по яблоку в день – этот фрукт обладает массой полезных свойств.
Повышение гемоглобина
Железо и другие минералы, содержащиеся в этих плодах, помогают при анемии и упадке сил.
Улучшение работы щитовидной железы
В яблочных косточках содержится много йода (в нескольких штучках – суточная норма), необходимого для нормальной работы щитовидки.
Конечно, в смузи косточки не кладут, но выбрасывать их точно не стоит: раскусываем их и съедаем сердцевинки.
Помощь в похудении
Ускоряя обмен веществ, яблоки помогают сбросить лишний вес. Устраивайте раз в неделю разгрузочный день на яблоках, и вскоре весы начнут показывать меньшую цифру.
Улучшение работы внутренних органов
Яблоки полезны тем, кто страдает сердечными заболеваниями. Они предупреждают заболеваемость атеросклерозом, болезнями почек, артритами.
Яблоки снимают отеки и помогают справиться с воспалениями при простудах и иных болезнях.
Отбеливание зубов
Когда мы едим яблоки, они очищают зубы от налета. Эмаль светлеет, становится гладкой и чистой. Главное, после поедания яблока прополоскать рот чистой водой или с добавлением соды, так как фруктовые кислоты ослабляют эмаль.
Вот насколько полезны яблоки для нашего организма, и вот почему стоит включать их в смузи, фруктовые салаты и другие блюда.
Рецепты смузи из яблок
Смузи из яблок и моркови
Ингредиенты
- Яблоко – 1 шт.;
- Морковь – 1 шт.;
- Колотый лед;
- Льняное масло – 1 ст.л. (или 1,5 ст.л. овсянки).
Как сделать яблочный коктейль
Чтобы приготовить коктейль из яблока и моркови, делаем следующее:
- Очищаем яблоко от кожи и семян.
- Выжимаем сок из морковки и яблочка.
- Взбиваем все компоненты с блендере около 3 минут.
- Переливаем в бокал и выпиваем.
В яблочно-морковном смузи содержатся витамины А и Е, необходимые для здоровья и молодости кожи.
Смузи из яблок и абрикосов
Ингредиенты
- Абрикос – 2 шт.;
- Яблоко -1 шт.;
- Клубника – 5 шт.;
- Мед – 1 ч.л.
Как готовить коктейль с абрикосами
Выжимаем яблочный сок, взбиваем с другими ингредиентами в блендере, наливаем в бокал и выпиваем.
Вместо клубники можно использовать любые ягоды, которые вам нравятся.
Виноградный смузи с яблоками
Ингредиенты
- Мед – 1 ст. ложка;
- Яблоки – 1 шт.;
- Киви – 1 шт.;
- Бананы – 0,5 шт.;
- Виноград без косточек – несколько ягод;
- Чай зеленый – полстакана;
- Имбирь тертый – 0,5 ч.л.
Как взбить яблочный коктейль
Для его приготовления делаем следующее:
- Завариваем и охлаждаем зеленый чай.
- Очищаем яблоко от кожи и косточек, нарезаем кусочками.
- Очищаем киви и банан и тоже режем на кусочки.
- Взбиваем все компоненты в блендере до однородности.
Перекладываем массу в стаканчики и сразу съедаем.
Этот смузи – целое хранилище веществ, полезных для здоровья и красоты.
Смузи из яблока и апельсина
Ингредиенты
- Яблоки – 1 шт.;
- Апельсины – 1 шт.;
- Колотый лед – 2 кубика.
Как сделать коктейль с апельсином и яблоком
Чтобы приготовить этот диетический коктейль, следуем плану:
- Очищаем вымытое яблоко от кожи и сердцевинки, нарезаем кусочками.
- Снимаем кожуру с апельсина, делим плод на доли и убираем косточки и пленки.
- Взбиваем фруктовое сырье в блендере до однородности.
- Выливаем в бокал, кладем лед и с удовольствием выпиваем.
Такой смузи помогает похудеть, ведь он малокалориен и ускоряет обмен веществ.
Смузи из яблок со шпинатом
Ингредиенты
- Шпинат – несколько листиков;
- Яблоко – 1 шт.;
- Лед – 2 кубика.
Как приготовить
Нарезаем очищенные яблоки и шпинат, взбиваем их до однородной консистенции, переливаем в бокал со льдом и выпиваем. Если хочется сладкого, добавляем ложечку меда.
Яблочный смузи с черносливом
Ингредиенты
- Яблоки – 1 шт.;
- Сок яблочный – 1 стакан;
- Чернослив – горстка;
- Йогурт натуральный – стакан;
- Мед – 2 ч.л.;
- Корица – щепотка.
Как сделать коктейль с яблоками
Делаем этот коктейль, от которого из-за коричного запаха веет рождеством, следующим образом:
- Вынимаем косточки из чернослива, если они есть.
- Чистим яблоко и удаляем середки.
- Смешиваем все компоненты в блендере.
Разливаем ароматное смузи в бокалы и подаем.
Яблочный смузи с черникой
Ингредиенты
- Мед – 1 ч.л.;
- Яблоки – 1 шт.;
- Черника – горстка;
- Молоко – 1 стакан;
- Йогурт – 50 мл.
Как делать коктейль с черникой
Взбиваем нарезанное яблоко с другими ингредиентами, разливаем в бокалы и подаем к столу. Свежие или замороженные ягоды черники содержат массу антиоксидантов и полезны для зрения.
Теперь вы знаете, какую пользу несут смузи из яблок, и насколько разнообразны способы их приготовления. Регулярно пейте яблочные коктейли, чтобы вас не одолела никакая болезнь!
Практическое руководство» Книга «Домашняя
аптечка для орхидей»
Хорошие рецепты!
Люблю смузи. У вас нашла столько хороших рецептов. Спасибо большое!